ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ: ДЕНЬ НОГ «КВАДЗИЛЛА»

Присоединяйтесь ко мне на тренировке квадрицепсов! В этом видео я покажу вам полную тренировку ног, направленную на развитие квадрицепсов, включая упражнения, подходы, повторения и несколько советов по технике выполнения, которые помогают мне максимально эффективно использовать каждое движение. Попробуйте во время вашей следующей тренировки ног и расскажите, какое упражнение вы почувствуете сильнее всего! На мне также один из моих новых любимых комплектов одежды Gymshark, новая коллекция Lift Seamless, которая поступит в продажу в среду, 22 числа. Используйте промокод ALLI10, чтобы сэкономить и поддержать меня. 🫶 ТРЕНИРОВКА: Приседания (со штангой на плечах или фронтальные приседания) 3 подхода, постепенно увеличивая количество повторений до 3 подходов по 5 Приседания с гантелью и выпадами на грудь - 3 подхода по 12 повторений (считая выпады) Разгибание ног - 3 подхода по 10-15 повторений Толкание саней - 10 подходов (с небольшим отдыхом) Купить Gymshark: [Вставьте ссылку] Используйте код: ALLI10 Не забудьте поставить лайк, подписаться и написать в комментариях, какую тренировку вы хотите увидеть следующей!