"비싼 거 안 먹고 안 발라도 '이것' 하나면 또래보다 10년 젊어집니다" 항노화 회춘 수면법! / 항노화 전문의가 권하는 늙지 않는 기적의 숙면 루틴 / 건강 책읽어주는여자

"누구나 잠을 자지만, 제대로 자는 사람은 드물다" *항노화 전문의가 알려주는 10년 젊어지기 위한 수면의 비밀 ☆책소개 : 『10년 젊어지는 수면법』 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 지은이_아오키 아키라 옮긴이_노경아 펴낸곳_삼호미디어 수면 부족, 수면 장애, 잘못된 수면 습관은 맹독과 다름없다! 무엇을 먹느냐 못지않게 어떻게 자느냐의 문제 또한 우리의 건강과 직결된다는 사실을 아는 이는 드물다. 《10년 젊어지는 수면법》은 과학적 접근과 최신 연구 데이터를 바탕으로 잠과 건강, 질병 발병률의 상관관계를 낱낱이 밝힘으로써 수면에 대한 대중의 무관심에 경종을 울린다. 그리고 어떻게 수면해야 내 몸을 살리고 항노화 효과를 극대화 할 수 있는지 '좋은 수면'을 위한 생활 지침을 제안한다. 이 책에서는 수면 장애를 유발하는 갖가지 원인들을 증상별로 분석하고 이를 완하하는 이완 호흡법, 마사지 요법, 자기 암시법, 입욕법 등 숙면에 도움을 주는 구체적인 생활 요법을 소개한다. 부록에서는 자율신경을 정비하는 모나리자 운동을 일러스트와 함께 실어 누구나 손쉽게 따라할 수 있도록 했다. 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:29 오프닝 및 책소개 3:00 실천! 10년 젊어지는 수면을 위한 생활 방식 20:22 부교감 신경을 활성화하여 수면의 질을 높인다 35:07 클로징 멘트 *이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. *내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. #건강 #수면 #숙면 #숙면습관 #숙면도움 #숙면팁 #불면증 #불면증치유 #불면증해결 #자율신경 #멜라토닌 #서커디안리듬 #햇빛 #체내시계 #숙면루틴 #노화방지 #항노화 #안티에이징 #중년 #노년 #시니어 #중년건강 #노년건강 #시니어건강 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #잠안올때 #잘자는비결 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강정보 #건강상식 #건강습관