Por que a gente procrastina?

Onze da noite, o trabalho é pra amanhã, e de repente você precisa muito ver uma coisa no celular. Por que a gente faz isso, mesmo sabendo que vai se arrepender? Neste mini-documentário animado, a gente vai atrás da resposta na ciência: por que procrastinar não é preguiça, o alarme da amígdala, o cérebro que trata o você do futuro como um estranho, a fórmula da motivação de Piers Steel, o preço que a procrastinação cobra na saúde e cinco estratégias com estudo por trás para sair do ciclo. Se a falta de vontade durar semanas e vier com mudanças no sono, no apetite ou na energia, procure um profissional de saúde. 00:00 Amanhã eu faço 00:40 Desde sempre 01:37 Não é preguiça 02:24 A fuga 03:15 O alarme no cérebro 04:14 O estranho do futuro 05:30 A conta chega 06:33 A equação 07:27 Como sair do ciclo 09:08 O você de amanhã Fontes: Hesíodo (c. 700 a.C.). Os trabalhos e os dias, v. 410 (trad. H. G. Evelyn-White, Loeb Classical Library, 1914). Ferrari, J. R., Johnson, J. L. & McCown, W. G. (1995). Procrastination and Task Avoidance. Plenum. Tice, D. M. & Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health. Psychological Science 8(6). Steel, P. (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review. Psychological Bulletin 133(1). Ersner-Hershfield, H., Wimmer, G. E. & Knutson, B. (2009). Saving for the future self. Social Cognitive and Affective Neuroscience 4(1). Wohl, M. J. A., Pychyl, T. A. & Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study. Personality and Individual Differences 48(7). Hershfield, H. E. et al. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research 48. Sirois, F. & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation. Social and Personality Psychology Compass 7(2). Gollwitzer, P. M. & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis. Advances in Experimental Social Psychology 38. Milkman, K. L., Minson, J. A. & Volpp, K. G. M. (2014). Holding the Hunger Games hostage at the gym. Management Science 60(2). Schlüter, C. et al. (2018). The structural and functional signature of action control. Psychological Science 29(10). Sirois, F. M., Melia-Gordon, M. L. & Pychyl, T. A. (2003). "I'll look after my health, later": an investigation of procrastination and health. Personality and Individual Differences 35(5). Dai, H., Milkman, K. L. & Riis, J. (2014). The fresh start effect: temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science 60(10). Johansson, F. et al. (2023). Associations between procrastination and subsequent health outcomes among university students in Sweden. JAMA Network Open 6(1). #procrastinação #psicologia #produtividade