تحضير وجبات صحية لأسبوع كامل في ساعتين فقط!😍 اهلاً لبداية دايت صحي وجسم رشيق😰🫣 !

الكمية انتو تحددون على حسب كم مرة راح تاكلوها بالاسبوع؟ وكم شخص؟ بهارات الدجاج (تكة/شيش طاووق) فلفل اسود ، بابريكا ، بودرة ثوم ، بودرة بصل ، رشة ملح ، زبادي ملعقة كبيرة ، زيت زيتون ملعقتين كبيرة .. بهارات السمك كمون ، فلفل اسود ، قليل من البابريكا ، رشة ملح بهارات الدجاج ( المحمر ) صبغة زعفران او صبغة مندي (تنطي طعم رائع) فلفل اسود ، بابريكا ، بودرة ثوم ، بودرة بصل ، رشة ملح ، زبادي ملعقة كبيرة ، زيت زيتون ملعقتين كبيرة