Geschwollenes Knie? 15 einfache Übungen, um Schwellungen zu Hause zu lindern

Dein Knie ist geschwollen? Kein Grund zur Panik! In diesem Video bekommst du eine super einfache und natürliche Übungsroutine, mit der du Schwellungen und Schmerzen loswirst – ganz ohne Medikamente. Probier’s aus und fühl dich direkt besser! Schreib uns in die Kommentare, welche Übung dir am meisten gebracht hat und vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren! #Fitness #Gesundheit #Knie #Übungen #Schmerzen 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit    / Канал   erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Motivation 1:28 - Erste Übungen zur Entstauung 5:05 - Bein- und Kniemobilisation 8:50 - Kräftigungsübungen für Beine und Hüfte 11:15 - Kräftigung des anderen Beins und Abschluss 12:35 - Kräftigung Becken und Gesäß 15:08 - Massage und manuelle Entstauung 18:22 - Abschluss und Einladung zur Knie-Woche