Как пробежать марафон из 3 часов, тренируясь всего 5 часов в неделю

📞 Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по улучшению результатов, чтобы узнать, как я помогаю бегунам устанавливать личные рекорды: http://coaching.allin.run/call 00:00 Введение 00:28 Персональный коучинг по бегу 00:52 Лучший способ пробежать марафон за 3 часа 01:54 Перетренировка 02:32 Кросс-тренинг 03:10 Структура недели 04:04 Легкая пробежка 05:02 Интервальная тренировка 06:21 День отдыха 07:05 Последовательность – ключ к успеху 08:12 Разминка и заминка 09:12 Доказательство результата менее 3 часов 10:09 Не совершайте эту ошибку 11:04 Выполнение ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом, чтобы он тоже мог извлечь из него пользу :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочным стратегиям! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Почему 90% бегунов неправильно готовятся к марафону менее чем за 3 часа    • Why 90% of Runners Get Sub-3 Marathon Trai...   • Объяснение темпа на длительной пробежке: правильно рассчитайте темп, и вы будете бежать быстрее    • Long Run Pacing Explained: Get It Right, R...   • Идеальная дистанция для длительной пробежки для успешного марафона и полумарафона    • The Perfect Long Run Distance for Marathon...   Музыкальный трек: Back in Time от Aylex Источник: https://freetouse.com/music Фоновая музыка без авторских прав