34-минутная тренировка для мышц верхней части тела и кондиции - Атлет #13

Сегодня 13-й день вашего челленджа ATHLETE 2.0! Проработайте руки, спину, плечи, пресс и кардио, используя гантели, гири или и то, и другое. Чередуйте базовые силовые тренировки и тренировки с собственным весом. 🔥 Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента ATHLETE! https://bit.ly/3uDjGz8 🔥 Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ календарь ATHLETE для печати и кликов ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3fpZ0FJ 🔥 Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club сегодня! https://studio.bodyfitbyamy.com/ BodyFit Athletic Club — это международный виртуальный тренажерный зал, который предоставит вам всю необходимую поддержку и инструменты для выведения вашей физической формы и питания на новый уровень! 🔥 Получайте ссылки на все тренировки заранее, подписавшись на мою воскресную рассылку ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MOgwPS 🔥 Ссылка на плейлист ATHLETE на YouTube: https://bit.ly/3E6TxOD 🔥 ПРИОБРЕТИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ Гантели и гири: TRX https://bit.ly/3MR86sB Сэкономьте 15% на заказе TRX-тренировок в BODYFITBYAMY. Код купона: BODYFITBYAMY Мини-ленты: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH Коврик для тренировок: https://bit.ly/3tiWDXF Топ: Amazon Леггинсы: Fabletics Обувь: Nike Amazon: https://amzn.to/3xlToDx 🔥 СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 00:00 Вступление 00:25 Разминка 04:00 Круг 1 07:15 Круг 2 10:30 Круг 3 13:30 Круг 4 16:30 Круг 5 19:45 Круг 6 23:00 Круг 7 27:00 Круг 8 30:30 Бонусное упражнение 31:45 Заминка 🔥 Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб: https://www.bodyfitbyamy.com IG:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   🔥 Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем!! ЭМИ 🔥 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вы должны немедленно прекратить тренировку. Участвуя в этом упражнении или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих удивительных испытаний! https://bit.ly/3uDjGz8