Тренер Артём советует тренироваться чаще. Я проверил на себе

Редкие или частые тренировки — что лучше для роста мышц? Я проверил частые нагрузки на себе: рука доходила до 51 см, а после нескольких дней отдыха замеры показали 48 см. Вот теперь есть о чём поговорить. Всем привет, друзья. С вами Диас Апокриф. Сегодня разбираю спор о частоте тренировок, восстановлении и мышечном росте. В ролике комментирую возражения против редких тренировок и рассказываю, почему возвращаюсь к своему прежнему режиму. Когда банка увеличивается, хочется радоваться: растёт! Но что останется после отдыха? Как меняются объёмы без постоянного пампа? И сколько из прибавки приходится на мышечную ткань, воду и гликоген? Обсуждаю: — тренировку мышечной группы раз в неделю или реже; — частые тренировки небольшим объёмом; — восстановление после тяжёлых подходов; — памп, колебания обхватов и устойчивый результат; — свой опыт тренировок с полотенцем; — примеры работы с Артёмом Широковым и Романом. Рассказываю, как менялись мои замеры, самочувствие и восстановление. Снижение обхвата само по себе не показывает, сколько именно ушло воды, гликогена или мышечной ткани. В ролике делюсь своей трактовкой происходящего и планом следующего этапа эксперимента. Дальше возвращаюсь к редким тренировкам и буду показывать, как сохраняются объёмы и меняется форма. Посмотрим, что останется от красивых цифр, когда перестанешь постоянно подкачивать банку. Пишите: как часто вы тренируете одну мышечную группу? Замеряли руку после нескольких дней отдыха — без пампа? Сколько осталось и на каком режиме у вас был самый заметный прогресс? #РостМышц #РедкиеТренировки #ДиасАпокриф