Obniża ciśnienie w 8 minut. Sposób, o którym prawie nikt nie mówi

W tym odcinku opowiadam, jak obniżyć ciśnienie krwi ciekawymi sposobami: co robić przy wysokim ciśnieniu i jak obniżyć ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. Pierwsza metoda to ćwiczenia izometryczne na ciśnienie. Druga to ćwiczenia oddechowe na obniżenie ciśnienia: oddech 4-7-8 i nie tylko. Dalej opowiadam, czym jest joga nidra, czyli głęboka relaksacja. Omawiam także takie sposoby jak: odchudzanie, dieta DASH, hibiskus, głóg, L-arginina i magnez. Jeśli więc ciekawi Państwa, co pomaga na nadciśnienie tętnicze, to zapraszam do oglądania. – dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ SUPLEMENTY DIETY MOJEJ MARKI: https://suplementy.drbartek.pl ✔️ MÓJ DARMOWY NEWSLETTER: https://drbartek.pl/dziennik/ ⏱️ SPIS TREŚCI: 00:00 Jak obniżyć ciśnienie krwi ciekawymi sposobami 00:20 Ćwiczenia izometryczne na nadciśnienie 04:32 Przysiad przy ścianie - skala efektu 05:15 Ćwiczenie "krzesełko" przy ścianie - jak je wykonać 06:02 Ile ćwiczyć w ten sposób, żeby obniżyć ciśnienie 07:35 Czy ćwiczenia izometryczne są bezpieczne przy nadciśnieniu 09:39 Ćwiczenia oddechowe na obniżenie ciśnienia 10:22 Oddech 4-7-8 - jak go wykonać 11:50 Trenażer oddechowy (IMST) na nadciśnienie 13:18 Trenażer oddechowy kontra trening aerobowy - badanie z 2025 r. 14:37 Jak ćwiczyć z trenażerem oddechowym 16:03 Joga nidra: co to jest i jak obniża ciśnienie 18:52 Joga nidra (NSDR) po polsku - jak ćwiczyć w domu 20:13 Nadwaga a nadciśnienie 22:12 Dieta DASH: co to jest i jak obniża ciśnienie 23:43 Dieta DASH i ograniczenie soli. Sól a ciśnienie 24:40 Jeszcze jedna ciekawa rzecz dotycząca diety DASH 25:31 Zioła na obniżenie ciśnienia - ważna uwaga 25:56 Herbata z hibiskusa na ciśnienie 26:27 Głóg na ciśnienie 26:49 L-arginina a nadciśnienie 27:54 Magnez a ciśnienie - ilości i uwaga na nerki 29:17 Co podnosi ciśnienie tętnicze krwi? ✔️ ZASUBSKRYBUJ KANAŁ I BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal ✔️ MÓJ E-MAIL: kontakt@drbartek.pl ✔️ MÓJ IG: drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: Stopień naukowy doktora mam z technologii żywności i żywienia (nie jestem lekarzem). W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności.