CLASE 2 — MEDITACIÓN CON RESPIRACIÓN DE 4 TIEMPOS | MÉTODO PĀKIRI

Aprende a crear una pausa entre lo que sientes y la manera en que respondes mediante la respiración consciente.En esta segunda clase del Método PĀKIRI trabajamos el movimiento OBSERVAR → PAUSAR. La respiración se utiliza como un punto de regreso para crear un pequeño espacio entre una reacción automática y la manera en que elegimos responder. En esta clase aprenderás a: observar la respiración sin forzarla; comprender que meditar no significa dejar de pensar; reconocer cuándo la atención se va y aprender a regresar; practicar la respiración de cuatro tiempos de manera flexible y segura; diferenciar pausa de represión; utilizar una respiración consciente antes de responder en situaciones cotidianas; comenzar a identificar cómo una pausa puede ampliar tu capacidad de elección. La respiración de cuatro tiempos se presenta como una estructura de atención, no como una obligación rígida. Si el conteo o las pausas no resultan cómodos, la práctica puede adaptarse o mantenerse simplemente en respiración natural. Práctica de la semana: Una respiración antes de responder. Método PĀKIRI Punto 2 de 27 Etapa: Fundamentos de observación Movimiento: OBSERVAR → PAUSAR La finalidad no es controlar todo lo que ocurre dentro de nosotros, sino desarrollar una mayor capacidad para reconocer, pausar y elegir. #MetodoPAKIRI #Meditacion #RespiracionConsciente #Autoconocimiento #Mindfulness #DesarrolloPersonal #UniversoPAKIRI