30 мин: Тренировка для похудения и рельефов | Фигура моделей 90-х | Стоя + коврик | Model workout

Как быстро похудеть, убрать живот и накачать мышцы одновременно? В этой тренировке мы займёмся именно этим. Сначала мы танцуем и сжигаем калории, убираем живот и другие несовершенства, а затем берём гантели и прокачиваем всё тело. Можно ли скинуть 5 кг за неделю? После этой тренировки вы поверите, что да! И да, у нас есть пример девушки, которая благодаря тренировкам на моем канале за неделю похудела именно на 5 кг. Можно ли худеть и накачивать мышцы одновременно? Да! И вы в этом убедитесь уже после 3-й тренировки. ⸻ 👇 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (если чувствуете, что не тянете темп): Переходите на мою программу для начинающих — ссылка ниже. Я также проговариваю это в начале тренировки. 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timet... ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 00:00 Как похудеть? 00:26 ▸ Dance Cardio Workout / Интенсивное жиросжигание и лимфодренаж 09:02 ▸ Упражнения на всё тело с гантелями 16:18 ▸ Упражнения на ягодицы с гантелями для девушек / Glutes Workout with Dumbbells 23:30 ▸ Упражнения для похудения ног (ляшек) / Внутренняя и внешняя поверхности бёдер / Pilates for Weight Loss 28:09 ▸ Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях / Ab Workouts for Women 31:49 ▸ Растяжка на всё тело / Stretching After Gym РЕЗУЛЬТАТ: — быстрая потеря лишнего веса, лимфодренаж и жиросжигание — тонкая талия, плоский живот с полосками пресса — стройные ноги без лишнего объёма, красивая линия бедра (без ушек) — красивая спина и руки без дряблости — лёгкость, уверенность моделей 90-х — упругие красивые ягодицы без целлюлита — женственность в каждом движении ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Интенсивные сложные тренировки ▸ Тренировки для похудения и жиросжигания ▸ Крутая музыка и танцевальные тренировки ▸ Aerobics Workout for Weight Loss ▸ Dance Cardio (эстетика Pamela Reif) ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer Workout Style 90s ▸ HIIT Cardio & Tabata (как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ⸻ 🐘 СЛОН РЕКОМЕНДУЕТ ОТДЫХ В LEGENDA МОРСКОЙ КУРОРТ Legenda морской курорт в Сочи — современный гостиничный комплекс категории 4*, расположенный на первой береговой линии, в самом сердце федеральной территории «Сириус», рядом с Олимпийским парком. Детали на сайте Legenda: https://legendasochi.ru ⸻ 🐘 VIDEO: Денис Борисов @digital_slave_ INSTAGRAM:   / digital_slave_   🐘 STYLE: H&M, Adidas, Calzedonia 🐘 STAGE: SOCHI, Legenda морской курорт (Сириус) Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) MUSIC: It's Raining Men Remix 2026 — Electro Afro Tribal Cover by Millennials Remix Katy Perry, Lady Gaga, Cher, 4 Non Blondes — HOT & STUPID (Robin Skouteris MASHUP Mix) Haska — Madan HOLLYFLAME — Нежность Dunmore Brothers — Trust Me feat. Ben Westbeech Kylie Minogue — 90s TENSION (Remix feat. Crystal Waters, Robin S, Gala) SHOUSE — Love Tonight (Official Radio Edit) Zerb — Mwaki (feat. Sofiya Nzau) Hooverphonic — Mad About You (Live at Koningin Elisabethzaal 2012) Vanya Dmitrienko — Shelk #danceworkout #cardioworkout #dancecardio #танцевальнаятренировка #жиросжигающаятренировка #шейпинг #аэробика #тренировкасгантелями #тренировкадома С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой Поддержать проект: Из России: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPb... Из других стран: https://web.tribute.tg/d/O53 ⸻ МОИ СОЦСЕТИ: INSTAGRAM:   / simonasoloduha   Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube:    / @simonasoloduhahomefitness   VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety are the most important. To avoid any injuries or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision, as in this video, you are doing so at your own risk. Consult a fitness professional for advice on proper exercise technique. Simona Soloduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Важно: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по правильной технике выполнения упражнений. Симона Солодуха не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, полученные в результате выполнения этой тренировки.