AQA A Level PE (2018) — Урок: Сердечно-сосудистая система

Учитесь сегодня! Учебный центр The PE Tutor рассматривает тему «Влияние физической активности и спорта на здоровье и физическую форму» из экзаменационного листа AQA A Level PE Paper 1. Школа закрыта? Зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-уроки по физкультуре GCSE и A Level с понедельника по пятницу по адресу https://www.thepetutor.com/freelessons Найдите больше бесплатных видео и презентаций уроков, подобных этой, на сайте https://www.gcsepeportal.com Paper 1: Факторы, влияющие на участие в физической активности и спорте Раздел A: Прикладная анатомия и физиология Сердечно-сосудистая система Влияние физической активности и спорта на здоровье Эмоциональный аспект Физическая активность может высвобождать эндорфины в мозге участника, улучшая настроение, снимая тревогу и помогая избавиться от стресса. Социальный аспект В частности, в командных видах спорта участники имеют возможность развивать лидерские качества, навыки командной работы и общения, а также заводить дружеские отношения с другими спортсменами. Физическое состояние Регулярная физическая активность повышает частоту сердечных сокращений, кровоток и потребность в энергии. В результате коронарные кровеносные сосуды (те, которые снабжают кровь кислородом) регулярно претерпевают изменения и активизируются. Это снижает риск накопления жировых отложений или холестерина на стенках сосудов. Психическое состояние Спорт и физическая активность заставляют спортсмена принимать решения, применять тактику и решать проблемы, со временем улучшая его умственные способности для решения более сложных спортивных ситуаций и лучше справляясь с относительно простыми когнитивными задачами, с которыми он сталкивается ежедневно. Ишемическая болезнь сердца • Физические упражнения обеспечивают эластичность и чувствительность тканей кровеносных сосудов к нервным командам, а также их адекватное сужение или расширение. • Это означает, что при повышении артериального давления они способны расширяться и справляться с возрастающим периферическим сопротивлением и кровотоком. • Неспособность сделать это может привести к разрыву сосуда или кислородному голоданию сердечной мышцы (инфаркт миокарда). • Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием жиров — четыре причины ухудшения состояния коронарных кровеносных сосудов. Холестерин • Холестерин — это жировое вещество, необходимое для химических процессов в организме. Однако его избыток может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов или инсультов. У холестерина есть 2 переносчика: • Липопротеины высокой плотности (ЛПНП) — «хороший холестерин», который переносит холестерин из клеток в печень для расщепления. • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — «плохой холестерин», который доставляет холестерин из печени в клетки для использования. • Избыток ЛПНП может привести к постепенному накоплению холестерина в клетках, поскольку потребность в нем превышает потребность, а ЛПВП недостаточно для его выведения. • Физическая активность, особенно аэробные упражнения, использует жировые запасы для обеспечения мышц необходимой энергией. Часть этой потребности может быть удовлетворена за счет жиров, содержащихся в холестерине. • Со временем, при соблюдении низкожировой диеты и регулярных физических упражнениях, человек способен снизить уровень ЛПНП и накопление холестерина. • Аналогично снижается и риск инсульта. По мере очищения кровеносных сосудов уменьшается вероятность образования тромбов и нарушения кровотока, направленного к мозгу. Влияние физической активности и спорта на физическую форму • Сердце — это мышца, поэтому регулярные нагрузки на него вызывают положительные адаптации. Это называется гипертрофией сердца. • Оно становится больше, сильнее и эластичнее, что приводит к: • Более сильным сокращениям • Увеличению ударного объема • Увеличению сердечного выброса • Увеличению фракции выброса • Брадикардии • Увеличению капилляризации • Субмаксимальные нагрузки вызывают значительное увеличение венозного возврата за счет механизмов сосудистого шунтирования. В результате этого увеличения камеры сердца постепенно растягиваются со временем, увеличивая диастолическое наполнение. • С другой стороны, максимальные физические нагрузки приводят к полному сокращению мышц, которые давят на расположенные рядом кровеносные сосуды, ограничивая кровоток. Это вызывает резкое повышение артериального давления. Частые тренировки такого рода приводят к укреплению сердечной мышцы, поскольку ей приходится адаптироваться к выбросу крови с более высоким сопротивлением. Вопрос к экзамену Объясните факторы, которые могут ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы спортсмена, а также два преимущества для сердечно-сосудистой системы, которые он может получить от физических упражнений. Неправильное питание и недостаток физической активности могут привести к ухудшению состояния кровеносных сосудов и коронарных сосудов. Из-за редкой реакции на изменение артериального давления и сердечного выброса сосуды могут ...