Jetzt verstehe ich, warum Turner so stark sind

Fühl dich 10 Jahre jünger — hol dir die Ratgeber: https://dergraue.com/ Warum sind Turner so unglaublich stark, obwohl sie kaum schwere Gewichte benutzen? Der Schlüssel liegt in Hebelwirkung, gestreckten Armen und Körpergewichtstraining. In diesem Video zeige ich dir, warum Turner mit ihrem eigenen Körpergewicht außergewöhnliche Kraft entwickeln können. Das Grundprinzip ist einfach: Eine Übung wird schwieriger, indem der Hebel verlängert wird, anstatt zusätzliches Gewicht zu verwenden. Du lernst 6 Übungen für turnerische Kraft und Calisthenics: Hollow Body Hold Pike Hold Planche Lean Straight-Arm Pull L-Sit Schulterstreckung Dabei geht es um isometrische Kraft, Rumpfspannung, Schulterstabilität, aktive Beweglichkeit, Hüftkompression und Kraft mit gestreckten Armen. Du bekommst außerdem einfache Progressionen für Anfänger. Die komplette Routine dauert ungefähr 20 Minuten und kann 4–5 Tage pro Woche durchgeführt werden. Das Entscheidende: Turner werden nicht nur stark, weil sie härter trainieren. Sie verhindern, dass eine Übung zu leicht wird. Sobald eine Position beherrschbar wird, verlängern sie den Hebel und erhöhen dadurch die Anforderungen. Wenn du Körpergewichtstraining, Calisthenics, Turnkraft und funktionelle Kraft verbessern möchtest, ist dieses Training ein guter Ausgangspunkt. Abonniere den Kanal für weitere Tipps zu Krafttraining, Calisthenics und Körpergewichtstraining. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alle Materialien in diesem Inhalt werden zu Bildungszwecken gemäß Fair-Use-Richtlinien verwendet. Es ist keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt. Wenn Sie Inhaber oder Vertreter des Urheberrechts verwendeter Materialien sind und Bedenken haben, kontaktieren Sie bitte den Kanalbetreiber, um die Angelegenheit zu klären. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Inhalt dient nur zu Bildungszwecken und ist nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder eine medizinische Betreuung zu ersetzen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Der Kanalbetreiber kann nicht für gesundheitliche Folgen verantwortlich gemacht werden, die sich aus der Nutzung dieser Informationen ergeben. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Transparenzhinweis: Diese Beschreibung enthält Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links einkaufen, erhält der Kanalbetreiber möglicherweise eine kleine Provision, ohne dass Ihnen zusätzliche Kosten entstehen.