Планка для пресса 8 минут

✔️ Бесплатный электронный календарь для начинающих - https://tienda.sientetejoven.com/prod... ✔️ СКАЧАТЬ КАЛЕНДАРЬ - http://www.sientetejoven.com ✔️ Онлайн-курс по абдоминальной гипотензии - https://tienda.sientetejoven.com/curs... ✔️ 15-дневный план здорового образа жизни https://tienda.sientetejoven.com/plan... ✔️ ПОДПИСАТЬСЯ - http://bit.ly/SienteteJoven ______________________________________________________________ ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДЕВУШКИ, КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, ЖИВОТ — ОДНА ИЗ ОБЛАСТЕЙ, КОТОРАЯ НАС БЕСПОКОИТ В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕ, КАК И ЖЕНЩИНЫ, ПОТОМУ ЧТО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — ЭТО ОЧЕНЬ КРАСИВО. ПОЭТОМУ МЫ ВСЕГДА ИЩЕМ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ И ТОНИЗА ТАЛИИ. ПРЕДСТАВЛЯЮ НОВУЮ СУПЕРЭФФЕКТИВНУЮ 8-МИНУТНУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА. ХОТЯ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА ЭФФЕКТИВНЫ, ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ, ДЛЯ МЕНЯ ПЛАНКА — ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ. ОНИ ОБЕСПЕЧИВАЮТ ПОЛНУЮ ПРОРАБОТКУ ВСЕЙ ОБЛАСТИ ЖИВОТА БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЗКИХ И СИЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИНОГДА, ВМЕСТО УЛУЧШЕНИЯ, УХУЖАЮТ ИХ ИЛИ СЕРЬЕЗНО НАГРУЗЯТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МЫШЦЫ И/ИЛИ СУСТАВЫ. Эта программа представляет собой комбинацию упражнений на пресс в стиле «планка», изометрических упражнений на пресс и двигательных упражнений, направленных на проработку верхнего и нижнего пресса, косых мышц живота и поясницы. Мы начинаем с тренировки всего тела, а затем выполняем семь упражнений на пресс в стиле «планка». Каждое упражнение длится 20 секунд с 10-секундным перерывом. Мы повторяем всю последовательность дважды. Поскольку это короткая программа, вы можете включать ее до или после любой другой кардио- или тонизирующей тренировки. Выполняя ее 2–3 раза в неделю, вы добьетесь отличных результатов. Вы укрепите всю область живота и тонизируете как внешние, крупные мышцы, так и более мелкие, внутренние. Это поможет вам улучшить осанку и уменьшить объем талии. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! ________________________________________________________ 🔶 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ Facebook -   / mmsientetejoven   Instagram -   / mmsientetejoven   *Комплексы предназначены для женщин и мужчин старше 18 лет, не имеющих медицинских противопоказаний. Несовершеннолетним следует тренироваться под наблюдением взрослых. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. *Мария Мартинес и другие участники канала Siéntete Joven не несут ответственности за травмы или раны, полученные во время тренировок.