36 упражнений с гирей: грудь, бицепсы, корпус и многое другое

Сегодня ко мне присоединился Адриэль «Дре» Мэйес (@everygotdamdre), чтобы показать вам множество упражнений с гирей для всего тела. Гиря имеет множество применений для развития силы, мышечной массы и спортивных качеств. Так что не ограничивайте себя одними и теми же упражнениями. Здесь вы найдете по 6 упражнений для каждой группы мышц: Варианты махов гирей (1:58) Корпуса (3:48) Груди (5:34) Бицепсов (7:42) Варианты планки (9:48) Спины (11:34) EMOM x 16 мин 1-я минута - Вариант планки на правой стороне 20-30 сек 2-я минута - Вариант планки на левой стороне 20-30 сек 3-я минута - Вариант для спины 10-12 повторений/сторона 4-я минута - Вариант для груди 10-12 повторений/сторона EMOM x 12 мин 1-я минута - Вариант махов гирей 12-15 повторений или 8-10/сторона 2-я минута - Вариант для бицепсов 12-15 повторений или 8-10/сторона 3-я минута - Вариант для кора 12-15 повторений или 6-8 с каждой стороны Ознакомьтесь с моей электронной книгой по функциональному бодибилдингу с гирями, чтобы узнать больше способов использования гирь для тренировки всего тела; https://functional-bodybuilding.com/k... Подписывайтесь на Маркуса   / marcusfilly   Подписывайтесь на Дре   / everygotdamndre   ССЫЛКИ СПОНСОРОВ LMNT - https://drinklmnt.com/marcusfilly Chubbies - https://chubbies.team/marcusfilly ЛУЧШИЕ ВИДЕО Тогда и сейчас: телосложение после ухода из кроссфита    • Then vs. Now: Physique After Retiring From...   5 основных упражнений с гирей, чтобы максимально эффективно использовать гирю    • 5 Foundations to Make the Most of Your Ket...   Колени над пальцами ног - упражнения для наращивания мышц    • Knees Over Toes - Exercises to Build Muscle   Это стероиды? Наркотики? Как CrossFit создает невероятную физическую форму    • Is it Steroids? PEDS? How CrossFit Builds ...   Послушайте новый подкаст Functional Bodybuilding:    • Filling Up, Fueling Early, and the Carnivo...   Подпишитесь на FBB:    / @functionalbodybuilding   Попробуйте Functional Bodybuilding бесплатно, воспользовавшись 2-недельной пробной версией моей тренировочной программы Persist на сайте https://functional-bodybuilding.com/p...