LHC: 5x Beine pro Woche?! Muskelaufbau, extreme Preps & unsere verrückten Angewohnheiten

MAJA, JENNY, CELINA, SARAH & PETRA 5x Beine pro Woche?! Muskelaufbau, extreme Preps & unsere verrückten Angewohnheiten Wie viel Training braucht es wirklich für maximalen Muskelaufbau? Wann ist eine Athletin bereit für die Bühne und wie schafft man es, sich nicht ständig mit anderen zu vergleichen? In dieser Collective Folge sprechen wir über Trainingsvolumen, Regeneration und die Herausforderungen einer Wettkampfvorbereitung. Außerdem diskutieren wir, welcher Verband für Natural-Athletinnen sinnvoll ist und warum der Vergleich mit anderen auf Social Media oft wenig aussagekräftig ist. Sarah steht wenige Tage vor ihrem nächsten Wettkampf und gibt uns Einblicke in ihre aktuelle Peak Week. Jenny berichtet von ihrer Post-Prep, Maja erzählt von ihren Erfahrungen bei einer Natural-Show in England und wir sprechen über fragwürdige Entscheidungen und Dopingkontrollen bei Wettkämpfen. Dazu geht es um die Ernährung in der Offseason, fehlenden Appetit und unsere teilweise ziemlich ungewöhnlichen Bodybuilding-Essgewohnheiten. Natürlich beantworten wir auch wieder eure Fragen: Ist es ein Rückschritt, für die eigenen Ziele wieder bei den Eltern einzuziehen? Wie erkennt man, wann die Wettkampfform erreicht ist? Und welche Bücher und Podcasts können wir für die persönliche Weiterentwicklung empfehlen? Viel Spaß mit der neuen Collective Folge! ❤️ LH COLLECTIVE BUILT TO TAKE UP SPACE Hinweis: Die Aussagen in dieser Folge spiegeln unsere persönlichen Erfahrungen und Meinungen wider und ersetzen keine medizinische Beratung. 📲 Instagram-Accounts vom Team: Petra -    / petra_pretti   Sarah -   / fuchssarahh   Celina -    / celinahahn.ifbbpro   Maja -    / mayjerr   Jenny -   / jennifer.zienert.ifbbpro   📸 Screenshot machen & in deiner Story teilen – tagge @petra_pretti & die anderen! 📩 Fragen, Feedback oder Interesse an Coaching: ► https://www.prgrss.at 🤍 VAST SPORTS 👉🏼 spare mit PRETTI: https://vastsports.eu/petrapretti 🤍 SNIFFYS 👉🏼 spare mit PETRA: https://sniffys.de/ Chapters 00:00 Begrüßung und Vorstellung der Gäste 03:59 Wettkampfvorbereitungen und Regeneration 07:57 Businessideen: Glitzerschein und Competition Wipes 12:02 Disqualifikation bei der Evo wegen Selbstbräuner 15:59 Budapest, Essen und Show-Erlebnisse 19:56 Erfahrungen bei Weltmeisterschaften und Dopingkontrollen 24:00 Langzeit-Bodybuilding und Olympia-Qualifikationen 27:59 Alltag, Routine und persönliche Einblicke 32:00 Tipps gegen Hunger und Essensstrategien 36:02 Prep-Highlights und persönliche Routinen 40:12 Toilettenrituale vor dem Training 44:09 Kalorien, Ernährung und Genuss 48:04 Energie-Getränke und deren Einfluss 52:18 Abschweifung und nächste Fragen 55:16 Strategien gegen Vergleichsprobleme 56:32 Erfahrungen und Tipps für den Wettkampf 01:00:02 Zeichen für Wettkampfvorbereitung 01:01:20 Beginn der Vorbereitung und Coach-Feedback 01:02:39 Körpergewicht und Form bei Wettkampfvorbereitung 01:04:45 Haut, Muskelqualität und Fortschritt 01:05:19 Langfristige Entwicklung im Bodybuilding 01:08:02 Trainingsfrequenz und Regeneration 01:09:16 Trainingsplanung und Anpassungen 01:11:21 Erfahrungen mit Training und Regeneration 01:12:42 Entscheidungen im Leben und Mindset 01:13:30 Akzeptanz und Perspektivwechsel 01:15:03 Beziehung zu Eltern und Lebensentscheidungen 01:16:40 Empfehlungen für Mindset-Bücher und Podcasts 01:18:24 Bücher, Podcasts und Persönlichkeitsentwicklung