Obalamy wszystkie mity związane z odchudzaniem || Damian Parol BALANS #139

Odchudzanie to nie tylko mniejsza liczba na wadze — ważne jest również to, co tracisz razem z kilogramami. Dr Damian Parol wyjaśnia, czym różnią się głodówka i post przerywany oraz dlaczego szybki spadek masy ciała nie musi oznaczać równie dużej utraty tłuszczu. 👤 Gość odcinka Dr Damian Parol, dietetyk, rozmawia z Kubą Jankowskim o jedzeniu, ruchu i pułapkach szybkiej redukcji. Opowiada o opisanym przypadku mężczyzny, który przez tydzień nie jadł i trenował siłowo. Tłumaczy też, dlaczego w ocenie takiego wyniku trzeba odróżniać tłuszcz, mięśnie, glikogen i wodę. 🎯 W tej rozmowie • Czy krótsze okno żywieniowe wystarczy, żeby schudnąć? • Dlaczego dwa treningi siłowe mogą dawać dużą część korzyści zdrowotnych? • Bieganie czy siłownia — czym różni się spalanie kalorii na treningu od efektu w dłuższym czasie? • Dlaczego problem z wagą może zaczynać się jeszcze przed świętami? • Jak konsystencja jedzenia i tempo posiłku wiążą się z sytością? • Co Damian Parol sądzi o lekach stosowanych w leczeniu otyłości? Pytamy również o regularność posiłków, warzywa i mrożonki, utrzymywanie mięśni z wiekiem oraz różnice między produktami wysoko przetworzonymi. To rozmowa o celu na sylwestra, ale też o nawykach, z którymi warto wejść w kolejne miesiące. ⏱️ Spis treści 00:00:00 Najmocniejsze fragmenty rozmowy 00:01:07 Damian Parol i droga do 300 kg 00:03:35 Sport zawodowy, zdrowie i kontuzje 00:09:57 Tydzień bez jedzenia i trening siłowy 00:18:18 Głodówka a post przerywany 00:24:15 Dlaczego samo okno żywieniowe nie wystarczy? 00:25:48 Regularność posiłków i odczuwanie głodu 00:30:02 Odchudzanie do sylwestra 00:32:31 Święta, zimno i apetyt 00:36:48 Warzywa, owoce i mrożonki 00:41:23 Bieganie czy trening siłowy? 00:48:31 Mięśnie, wiek i choroba nowotworowa 00:52:40 Jak zacząć ćwiczyć na siłowni i bieżni? 00:57:56 Żywność przetworzona i sytość 01:06:47 Leki w leczeniu otyłości i presja otoczenia 💬 Dołącz do rozmowy Co trudniej ci utrzymać: regularne posiłki czy regularny ruch? Napisz w komentarzu i subskrybuj BALANS, jeśli chcesz słuchać kolejnych rozmów o zdrowiu i codziennych wyborach.