Tập Yoga 5h Sáng Cùng Nhau: Livestream Trực Tiếp Mỗi Ngày

Chào mừng bạn đến với buổi tập Yoga Trị Liệu Cột Sống & Mở Khớp Bả Vai kéo dài 50 phút cùng Master Ankit Arya trực tiếp tại Sunme Yoga Studio! Thói quen ngồi cong lưng, ít vận động khiến vùng đĩa đệm thắt lưng L4–L5 chịu áp lực lớn, đồng thời lồng ngực bị khép lại làm giảm dung tích hô hấp và gây co cứng vùng cổ vai gáy. Trong bài tập hôm nay, Master Ankit Arya dẫn dắt chuỗi chuyển động chuẩn định tuyến y khoa: từ các tư thế Mèo - Bò giải nén đốt sống, chuỗi ngả sau mở rộng lồng ngực đến các biến thể Bồ Câu (Kapotasana) và Bánh Xe (Chakrasana) giúp nắn chỉnh độ cong sinh lý, giải phóng áp lực đĩa đệm và khơi thông năng lượng tươi mới cho cơ thể. 🌿 HIỆU QUẢ TRỊ LIỆU NỔI BẬT TỪ BÀI TẬP: • Giải phóng chèn ép rễ thần kinh vùng cổ và thắt lưng, xua tan cảm giác đau mỏi, tê bì kéo dài. • Mở rộng lồng ngực và khớp bả vai, nắn chỉnh độ cong sinh lý tự nhiên, hỗ trợ cải thiện gù lưng, rụt vai. • Tăng cường sức mạnh cơ dựng sống và cơ lõi, xây dựng khung nâng đỡ bảo vệ cột sống vững chắc. • Kéo giãn sâu chuỗi cơ liên sườn và khớp háng, thúc đẩy tuần hoàn máu và mang lại giấc ngủ sâu an lành. ⏰ LỘ TRÌNH BÀI TẬP (TIMESTAMPS): 00:00 Khởi động kéo giãn cơ liên sườn & xoay mở khớp bả vai 04:10 Kéo giãn sâu cơ gân kheo & nâng hông mở ngực 10:00 Chuỗi Mèo - Bò nâng chân nắn chỉnh từng đốt sống 18:41 Chuỗi Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) uốn ngực mở vai 29:49 Khóa tay sau lưng uốn mở ngực trên giải nén đốt sống cổ 35:20 Tư thế Lạc Đà (Ustrasana) mở rộng lồng ngực 38:41 Tư thế Bồ Câu (Kapotasana) mở khớp háng & kéo giãn thân trước 44:59 Tư thế Bánh Xe (Chakrasana) uốn lưng & tư thế Cái Cày (Halasana) 48:44 Vặn xoắn cột sống & buông thư Savasana phục hồi thân tâm --- 👑 KHÔNG GIAN TẬP TRỊ LIỆU TRỌN VẸN - KHÔNG QUẢNG CÁO CÙNG SUNME YOGA: Để buổi tập diễn ra liền mạch, tĩnh tâm tối đa không bị gián đoạn bởi quảng cáo và đón nhận thêm nhiều giáo trình trị liệu nâng cao độc quyền, mời bạn tham gia gói hội viên "Hành Trình Sức Khỏe": 👉 Đăng ký tham gia hội viên tại đây:    / @sunmeyoga   Cộng Đồng 5h Sáng: Livestream tập luyện cùng nhau hàng ngày để rèn luyện kỷ luật và sức khỏe. 📍 Thông tin liên hệ trực tiếp: 🏠 Địa chỉ: 165 Đường Bái, TP. Nam Định, Việt Nam 📞 Hotline/Zalo hỗ trợ: 0877 935 387 🌐 KẾT NỐI VỚI HỆ SINH THÁI SUNME YOGA: 👉 Website chính thức: https://sunmeyoga.com 👉 Đăng ký kênh để theo dõi các bài tập trị liệu mới nhất:    / @sunmeyoga   👉 Nhắn tin qua Website hoặc Fanpage để nhận tư vấn lộ trình phù hợp với thể trạng. 🔵 Facebook:   / sunmecenter   🎵 TikTok:   / sunmeyoga   📸 Instagram:   / sunmeyoga   📌 Pinterest:   / sunmeyoga   💼 LinkedIn:   / sunmeyoga   🐦 Twitter (X):   / sunmeyoga   💬 Threads: https://www.threads.net/@sunmeyoga 📝 Blog: https://sunme-yoga.blogspot.com 🔔 Đừng quên Đăng ký kênh (Subscribe) để không bỏ lỡ các bài tập mới nhất nhé! #SunmeYoga #MasterAnkitArya #YogaTriLieuCotSong #YogaTriLieu #MoKhopBaVai #GiamDauThatLung