Yoga Nidra Clásico | Pantalla Negra

Práctica de Pratyahara (abstracción de los sentidos). ¿Qué es Yoga Nidra? Yoga Nidra significa “sueño yóguico”. Es una técnica de relajación guiada donde el cuerpo descansa profundamente, pero la mente se mantiene en un estado de atención consciente. Generalmente se practica acostado, siguiendo instrucciones de visualización, respiración y enfoque mental. Beneficios científicamente comprobados: Reduce el estrés y la ansiedad 🧘‍♂️ Estudios han mostrado que la práctica regular de Yoga Nidra disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayuda a relajar el sistema nervioso. Mejora el sueño 😴 Se ha visto que puede ayudar a personas con insomnio o dificultades para dormir, ya que induce ondas cerebrales similares a las del sueño profundo. Favorece la regulación emocional 💙 Investigaciones en neurociencia sugieren que aumenta la actividad en áreas cerebrales relacionadas con la autorregulación emocional, lo que puede ayudar a manejar mejor la depresión y la ansiedad. Incrementa la concentración y la memoria 🧠 Al entrenar la mente en estados de atención plena y relajación, se mejora la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo. Apoya la salud física ❤️ Existen estudios que muestran mejoras en la presión arterial y en la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que beneficia al sistema cardiovascular. DA LIKE Y SUSCRÍBETE Sígueme en: 🧘🏻‍♂️ YouTube:    / gusyogamx   🧘🏻‍♂️ Instagram:   / gusyogamx   🧘🏻‍♂️ Facebook:   / gusyogamx   🧘🏻‍♂️ TikTok:   / gusyogamx