Allenamento a casa Gambe e Glutei [11 min] - Rinforza, tonifica, snellisci

Ciao a tutti, oggi facciamo insieme una combinazione di squat, affondi e slanci, con tante variazioni divertenti: impossibile annoiarsi! L’allenamento è mirato alla parte inferiore del corpo, ideale per chi vuole snellire o tonificare gambe e glutei. Combinando cardio e forza, questi esercizi intensi e dinamici consentono un importante consumo calorico. Noi l'abbiamo fatto a casa, ma se non puoi saltare nel tuo appartamento, ti consigliamo di fare questo:    • Gambe Addominali Glutei [15 min] - Allenam...   Sei tu il/la regista: gradua l’intensità dell’allenamento aumentando o diminuendo la velocità d’esecuzione in base a come ti senti e a quanta voglia hai di sudare! 👉 riscaldamento:    • Riscaldamento per tutto il corpo [5 min] -...   👉 cool down:    • Cool-Down & Stretching [5 Min]   👉 durata allenamento: 11 MIN 👉 intensità: Media   👉 senza attrezzi 👉 10 esercizi: 50 sec + 10 sec di recupero, senza ripetizioni Aumenta l’efficacia combinandolo con altri allenamenti! Alcune delle nostre combo: Combo 1 (senza salti):    • Riscaldamento pre-allenamento [6 min]   Combo 2 (con salti):    • Riscaldamento per tutto il corpo [5 min] -...   Iscriviti al nostro canale per non perderti nessuna novità!    / @squatacolazione   Ti sei divertito/a? Facci sapere nei commenti come è andato il tuo allenamento! Non mollare! A presto :) Squat a Colazione 🍑 ———————————— Musica: Surf by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/musicbyaden-surf Music promoted by Audio Library    • Surf – MusicbyAden (No Copyright Music)   - Tell Me (instrumental) by RYYZN   / ryyzn   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tell-me-instrumental Music promoted by Audio Library    • Видео   - No Love by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/_no-love Music promoted by Audio Library    • No Love – MusicbyAden (No Copyright Music)   - Earth by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/_earth Music promoted by Audio Library    • Earth – MusicbyAden (No Copyright Music)   - Idyll by Peyruis   / peyruis   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/idyll-peyruis Music promoted by Audio Library    • Idyll – Peyruis (No Copyright Music)   - Limitless - MusicbyAden & tubebackr   / musicbyaden     / tubebackr   Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/-limitless Music promoted by Audio Library    • Limitless – MusicbyAden & tubebackr (No Co...   - Summer's Tides by Oshóva   / osh-va   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/summers-tides Music promoted by Audio Library    • Summer's Tides – Oshóva (No Copyright Music)   - Breeze by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/breeze-musicbyaden Music promoted by Audio Library    • Breeze – MusicbyAden (No Copyright Music)