커피 몇 시까지? 카페인 3가지 규칙, 몸속 회사 야근 실화

커피 몇 시까지 마셔도 될까요? 카페인이 몸에 남는 시간, 하루 한도, 숨은 카페인까지 몸속 회사 직원들이 보여드려요. 밤 11시, 오후 3시 커피 하나에 전 직원 야근이 시작됩니다. 이런 분께: 오후에 커피를 마시고 밤에 잠이 안 오는 분 00:00 비상! 잠이 안 와요 00:25 범인은 오후 3시 커피 00:55 퇴근 못 하는 컨설턴트 01:33 오늘의 카페인 3가지 02:10 눈치 보는 야근 엔딩 핵심 포인트 카페인이 절반으로 줄어드는 데 짧게는 2시간, 길게는 12시간까지 걸려요 (수면재단 안내, 사람마다 크게 달라요) 자기 6시간 전에 마신 카페인 400mg도 수면을 줄였다는 실험이 있어요 (집에서 잰 한 실험이라 사람마다 달라요) 미국 FDA는 대부분의 건강한 성인에게 하루 400mg(큰 컵 커피 2~3잔)을 보통 부정적 영향과 연결되지 않는 양으로 안내해요 차, 콜라, 초콜릿, 에너지 음료에도 카페인이 들어 있어요 몸속 주식회사는 당신의 몸을 회사로 그린 직장 시트콤이에요. 뇌 팀장, 간 과장, 면역 경비, 멜라토닌, 아데노신이 오후 3시에 입사한 카페인 컨설턴트 때문에 밤새 야근하는 이야기예요. 구독은 사원증 발급이에요! 🪪 이 시리즈 이어서 보기:    • 수면·휴식 | 몸속 회사 정주행   몸속 주식회사 시트콤 전체 보기:    • 몸속 주식회사 시트콤   다음에 볼 영상:    • 야식 먹고 바로 누우면? 몸속 회사 야근 실화   이 주제의 쇼츠:    • 오후 3시 커피, 밤에도 남아 있을까? #Shorts   -    • 카페인 하루 한도 400mg, 커피 규칙 3가지 #Shorts   출처 FDA, Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?: https://www.fda.gov/consumers/consume... Sleep Foundation, Caffeine and Sleep: https://www.sleepfoundation.org/nutri... Drake et al. 2013, Journal of Clinical Sleep Medicine (PMID 24235903): https://europepmc.org/article/MED/242... 일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 증상이 있거나 걱정되면 의료진과 상의하세요. #몸속주식회사 #카페인 #커피 #수면 #직장인시트콤