sexy Arms Shoulder dengan botol air mineral

Ngak punya dumbell?! ngak masalah, botol air aja dipake.. mau lbh berat lagi kamu isi pasir juga deh. kurang lebih cuma 1,5 kg kok 1 botol air itu, jd cocok buat beginner yg mau mulai toned arms. Pemanasan dulu yaaa, ngak mau salah urat kan?! hihi.. Besok atau lusa pegel2 ngak pa2, lanjutin terus 2 ato 3x seminggu. Ingat utk retract (tarik kebelakang shoulder sebelum mulai). Sekedar tips aja, ada 3 bagian dari lengan yg bisa kita toned up, deltoids biceps and triceps, di video ini semuanya kita latih nih biar seimbang gituh .. :) Reps tinggi ngak apa2, krn bebannya light. 15 reps each movement dan repeat 3x.