Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.) — AIDEA Podkast #63

Če še niste naročeni na kanal, kliknite gumb NAROČI SE in nato še ikono 🔔zvončka. Tako boste obveščeni o novih epizodah, ki izhajajo 3x na mesec. 🙂 Pridruži se kot podpornik kanala AIDEA:    / @klemenselakovic   ========================================­===== Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje. Dotakneva se tematik, kot so: 00:00:00 - Intro 00:02:44 - Pomembnost spanja 00:07:14 - Faze spanja 00:11:20 - Koliko spanja potrebujemo 00:17:30 - Promet in zaspanost 00:18:40 - Slovensko povprečje spanja 00:23:32 - Posledice kroničnega pomanjkanja spanja 00:27:30 - REM spanje in blodnje 00:32:50 - Premalo spanja in spanje na zalogo 00:35:45 - Hormoni in spanje (melatonin) 00:45:00 - Različne svetlobe in vpliv spanja 00:47:00 - Hormoni in spanje (serotonin) 00:48:30 - Vpliv substanc na spanje (kofein) 00:53:10 - Alkohol in spanje 00:55:25 - Marihuana in spanje 00:59:15 - Kokain in spanje 00:59:45 - Prehrana in spanje 01:00:45 - Vpliv stresa na spanje 01:02:35 - Kognitivna vedenjska terapija 01:07:30 - Namen spanja 01:12:00 - Magnezij in 5-HTP? 01:15:30 - Merjenje spanja (pametne naprave) 01:19:27 - Priporočila dijakom/študentom ========================================­===== AIDEA Podkast Pogovori o zavesti, vesolju, naši kulturi, tehnologiji in prihodnosti človeštva ... Pogovori o idejah. Vodi Klemen Selakovič Spletna stran: https://aidea.si ========================================­===== Zvočni posnetki (podcast) na: Apple Podcasts: https://apple.co/2UvG7oQ Google Podcasts: https://bit.ly/2kwj2T2 Castbox: https://bit.ly/2nFqY5O Pocket Casts: https://pca.st/jTf9 ========================================­===== Montaža in animacije: Luka Maček   / luka.macek   Timestamps: Marko Geratič #podkast #aidea