Делая ЭТО, я НАКАЧАЛ ХУДЫЕ РУКИ (ПОЛНАЯ СХЕМА)

Как накачать худые руки (Полная схема) 🎯 Персональные программы тренировок под твои цели (с гарантией результата): ➔ https://t.me/Alex_Turi/1591 Таймкоды: 00:00 — С чего всё начиналось: руки 25 см и первые фото 00:15 — Руки в 18 лет и турники 00:23 — Сумасшедший прогресс: с 25 см до нового результата 00:41 — Анатомия бицепса: как устроена мышца и что её растит 01:05 — Мое главное упражнение и идеальный диапазон повторений (гипертрофия vs выносливость) 01:50 — Генетический пик бицепса и ответы на комментарии про фотошоп 02:08 — Плато в тренировках: почему прогресс встал на 30 см? 02:22 — Прогрессия нагрузки: подтягивания на одной руке и работу с гирей 03:00 — Как бы я тренировался сейчас: штанга, гантели, трицепс и питание 03:48 — Персональные тренировки с гарантией результата 📲 Подписывайся на мои соцсети: • Telegram(фишки тренировок и анонсы): https://t.me/Alex_Turi • Instagram (моя жизнь и спортивный контент):   / alexander_turi   🤝 По вопросам сотрудничества: AlexTurilife@gmail.com