Идеальная тренировка ног: как максимизировать гипертрофию мышц с доктором Джорданом Шеллоу и докт...

Джиунта и Шеллоу обсуждают, что нужно для создания идеальной тренировки ног. Они рассматривают базовые оценки, стабилизацию таза, интенсивность и многое другое. Эта тренировка подойдет как новичкам, так и спортсменам среднего и продвинутого уровня. Регистрация на PSL1 уже открыта. Узнайте больше на https://www.pre-script.com/psl1 У нас новый спонсор! Marek Health — компания по оптимизации здоровья, предлагающая передовые анализы крови, коучинг по вопросам здоровья и экспертное медицинское наблюдение. Наши услуги помогут вам улучшить образ жизни, питание и прием добавок в дополнение к медицинскому лечению и уходу. https://marekhealth.com/rxd Код RXD Не пропустите запуск нашего нового образовательного сообщества — Pre-Script ® Collective! Присоединяйтесь к сообществу сегодня на www.pre-script.com. Другие ресурсы по силовым тренировкам, здоровью и профилактике травм вы найдете на нашем сайте, канале YouTube и в Instagram. Чтобы не пропустить новые выпуски, подписывайтесь и слушайте наш подкаст. Также обязательно подпишитесь на нашу рассылку на сайте www.pre-script.com, чтобы первыми узнавать о выходе новых программ. Вы также можете следить за доктором Джорданом Шеллоу и доктором Джорданом Джиунтой в Instagram! Доктор Джордан Шеллоу:   / the_muscle_doc   Доктор Джордан Джиунта:   / redwiteandjordan   0:00 Введение 3:09 Подготовка к тренировкам на гипертрофию ног 8:20 Важность удовольствия и вовлеченности 12:58 Оценка базового питания и отправной точки 17:24 Принципы напряжения и прогрессии 25:41 Стабилизация таза и увеличение амплитуды движений 35:24 Учет времени, места и уровня подготовки 37:41 Шаблоны для начинающих, среднего и продвинутого уровня 38:38 Важность прогрессии и интенсивности в тренировках 52:19 Понимание отказа и достижение значимой интенсивности 58:04 Баланс между весом и субъективными ощущениями Интенсивность за счет выбора упражнений 1:05:00 Роль биомеханики и механики суставов в тренировке 1:08:17 Значение упражнений для укрепления мышц кора в тренировке ног