CƠ THỂ BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ KHI NÀO?

CƠ THỂ BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ KHI NÀO? Lão hóa không bắt đầu khi bạn nhìn thấy nếp nhăn đầu tiên, tóc bạc hay cơ bắp yếu đi. Những dấu hiệu đó chỉ cho thấy quá trình đã trở nên dễ nhận biết hơn. Thực tế, những thay đổi liên quan đến lão hóa có thể bắt đầu từ giai đoạn trưởng thành sớm và tích lũy rất chậm theo thời gian. Cơ thể luôn phải sửa chữa những tổn thương xảy ra mỗi ngày. DNA có thể bị tổn hại, protein bị biến đổi, các thành phần tế bào bị hao mòn. Khi còn trẻ, hệ thống sửa chữa và tái tạo hoạt động rất hiệu quả. Những tổn thương nhỏ thường được xử lý trước khi tạo ra biểu hiện rõ ràng. Nhưng khả năng bảo trì này không duy trì mãi mãi. Theo năm tháng, tổn thương tích lũy dần trong khi khả năng sửa chữa, tái tạo và duy trì cân bằng sinh học có xu hướng suy giảm. Không có một độ tuổi chính xác để nói rằng cơ thể bắt đầu lão hóa. Mỗi chức năng sinh học có một quỹ đạo riêng. Khối lượng xương và cơ thường đạt mức cao trong giai đoạn trưởng thành sớm, sau đó có thể giảm dần nếu không được duy trì bằng vận động và dinh dưỡng phù hợp. Khoảng tuổi 30, một số thay đổi bắt đầu trở nên dễ nhận thấy hơn. Cơ thể có thể phục hồi chậm hơn sau những giai đoạn thiếu ngủ hoặc vận động quá sức. Khả năng duy trì khối cơ và thành phần cơ thể cũng phụ thuộc nhiều hơn vào lối sống. Đến tuổi 40, những khác biệt thường rõ hơn. Khối lượng cơ có xu hướng giảm nếu ít vận động, tỷ lệ mỡ dễ tăng và khả năng phục hồi có thể thay đổi. Ở phụ nữ, tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra những biến đổi nội tiết đáng kể. Ở nam giới, testosterone cũng có xu hướng giảm theo tuổi, nhưng mức độ khác nhau giữa từng người. Một khái niệm đáng chú ý là tuổi sinh học. Hai người cùng 50 tuổi có thể có tình trạng thể chất và chức năng cơ thể rất khác nhau. Di truyền có ảnh hưởng, nhưng hút thuốc, uống rượu quá mức, ít vận động, chế độ ăn mất cân đối, thiếu ngủ và các bệnh mạn tính cũng có thể tác động đến quá trình này. Ở cấp độ tế bào, lão hóa liên quan đến nhiều cơ chế: telomere thay đổi qua các lần phân chia, tế bào già tích tụ, chức năng ty thể suy giảm, protein bị biến đổi và khả năng tái tạo mô giảm. Vì vậy, lão hóa không phải một sự kiện xảy ra ở tuổi 30, 40 hay 50. Đó là quá trình sinh học liên tục. Tuổi tác chắc chắn tăng lên, nhưng tốc độ suy giảm chức năng không giống nhau ở tất cả mọi người. Những gì cơ thể thể hiện ở tuổi trung niên và tuổi già chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố đã tích lũy trong hàng chục năm trước đó. Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “Bao nhiêu tuổi thì bắt đầu già?”, câu hỏi hữu ích hơn là: “Tôi đang làm gì hôm nay để cơ thể duy trì chức năng tốt trong những năm tiếp theo?” Lão hóa không thể tránh khỏi. Nhưng cách cơ thể thích nghi với quá trình đó chịu ảnh hưởng một phần từ những lựa chọn được duy trì mỗi ngày. #laohoa #sứckhỏe #songkhoe #khoemanh