Насколько тяжело нужно тренироваться для максимального роста мышц

Готовые программы тренировок: http://smaintenovfit.com/ Почему одни люди постоянно тренируются до отказа, но не растут, другие занимаются слишком легко и тоже стоят на месте, а третьи стабильно прогрессируют? Дело не только в упражнениях, рабочих весах или количестве подходов. Для роста мышц необходимо правильно подобрать интенсивность: тренироваться достаточно тяжело, чтобы создавать стимул, но не настолько тяжело, чтобы лишнее утомление мешало восстановлению и дальнейшему прогрессу. В этом видео разберём: — от чего на самом деле зависит рост мышц; — насколько близко к отказу нужно выполнять подходы; — что такое RIR и как научиться его определять; — почему постоянные тренировки до отказа могут замедлять прогресс; — почему слишком лёгкие подходы не дают достаточного стимула; — какой диапазон интенсивности оптимален для большинства людей; — как должны тренироваться новички, средние и продвинутые атлеты; — как понять, что нагрузка подобрана правильно; — как прогрессировать, не загоняя себя в постоянное переутомление. Мышечный рост можно в определённой степени запрограммировать. Для этого нужно перестать тренироваться бездумно, начать отслеживать результаты, оценивать свои действия и вовремя корректировать нагрузку. Больше материалов о тренировках, питании и наборе мышц: https://t.me/sattar_mantenov Подписывайся на канал, если хочешь не просто ходить в зал, а понимать, почему ты выполняешь каждое упражнение и как оно должно приводить тебя к результату. #ростмышц #тренировки #гипертрофия #набормышц #фитнес