Как исправить день ног и накачать мышцы профессионального уровня

Сила не означает автоматически, что вы тренируетесь для роста мышц. В этом тренировочном занятии для нижней части тела я покажу спортсмену-бодибилдеру, как небольшие изменения в технике выполнения упражнений могут полностью изменить то, как упражнение стимулирует мышцы. Мы рассмотрим приводящие мышцы бедра, бицепсы бедра, разгибание ног, жим ногами, давление стоп, механику приседаний, приближение к отказу и почему погоня за более тяжелыми весами иногда может тормозить ваш прогресс в развитии телосложения. Если вы серьезно настроены на развитие квадрицепсов, ягодичных мышц, бицепсов бедра и приводящих мышц бедра, вот как я вижу превращение силы в продуктивную тренировку для гипертрофии. 📘 БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ Руководство по тренировочному плану J3U → https://j3ucoaching.com/j3u-training-... НАБОР НЕОБХОДИМЫХ МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ КОУЧИНГА J3U https://www.morphogennutrition.com/co... Код: LUKE10 🏋️‍♂️ РАБОТАЙТЕ С J3U COACHING Подать заявку на коучинг → https://calendly.com/j3u-sales/j3u-co... 🏋️‍♀️ ВСЕ ПРОГРАММЫ J3U Hourglass (для женщин): https://j3university.com/education/ho... X-Frame (для мужчин и женщин) Женщины: https://j3university.com/education/x-... Подготовка к Олимпии: https://j3university.com/education/ol... 🎓 КУРСЫ J3U Уровень 1 – Основы бодибилдинга, основанного на доказательной медицине → https://j3university.com/education/le... Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3university.com/education/ap... Модуль «Женский телосложение» → https://j3university.com/education/fe... 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ Еженедельные образовательные рассылки → https://j3u.site/coaching-newsletter Форумы → https://j3university.com/j3u-coaching... СЛЕДИТЕ за Люком Instagram:   / noswitchfitness   Веб-сайт: https://j3ucoaching.com/ РАЗДЕЛЫ 0:00 Представляем нового клиента по тренировкам бодибилдинга 0:25 Почему тренировка приводящих мышц улучшает вашу фигуру 2:18 Почему количество повторений важнее, чем близость к отказу 3:41 Как улучшить выполнение сгибания ног в коленях 4:47 Почему увеличение силы может препятствовать росту мышц 6:07 Исправление положения стопы, колена и бедра для тренировки ног 9:14 Как выполнение упражнений меняет мышечный стимул 10:26 Как выполнять разгибание ног для роста квадрицепсов 12:49 Избавление от боли в колене с помощью улучшения разгибания ног Техника выполнения 16:50 Как правильно настроить жим ногами для увеличения роста квадрицепсов 18:44 Как найти правильное положение стоп при жиме ногами 22:08 Как тренироваться до отказа, не теряя техники 27:02 Приседания в тренажере Смита против маятниковых приседаний для роста мышц 29:32 Как найти оптимальное положение для приседаний в тренажере Смита 32:16 Как контролировать нижнюю точку приседа 34:03 Почему лучшая техника способствует росту мышц в долгосрочной перспективе