ד"ר מיכאל הרלינג: עצירת נשימה, עליה במסת שריר, מיתוסים על כושר והטיפ שיהפוך הליכה שגרתית לאימון-על

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/39ZLrKx נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה https://shahar.me/neuro-shift קורס NLP פרקטישינר היברידי מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך. https://shahar.me/hybrid-nlp 21 יום של מדיטציות ומסרים ל: חיזוק ביטחון עצמי פנימי חיבור ליעוד ומשמעות ניקוי משקעים רגשיים שינוי דפוסים אוטומטים https://shahar.me/3ziqYcu אינסטגרם:   / shahar.cn   0:00 - ד"ר מיכאל הרלינג -מיתוסים על אימונים 3:05 - איך לשדרג את ההליכה הרגילה 8:44 - 7 סוגים של הורמזיס (לבריאות ואריכות ימים) 15:22 - עצירת נשימה - איך לתרגל, כללי זהירות ומדיטציה. 27:52 - 3 תרגילי-על (לעשות כל יום) 37:16 - מה אם אני לא בכושר? 39:50 - מה משותף ל-3 תרגילי העל? 43:00 - האם כדאי לעשות חימום? 46:15 - כוח מתפרץ והישרדות בטבע 53:17 - איזון באימונים, הורמונים ובניית שריר 55:44 - פרוטוקול אימון או אינטואיציה? 59:19 - גמישות, טווח תנועה, פאשיה ומתיחות 1:04:58 - מסת שריר לא חשובה (זה כן) 1:11:02 - מניעת פציעות באימונים 1:15:16 - מדיטציה בתנועה ופיתוח ריכוז כל הסרטונים והפרקים: https://shahar.me/podcast כל המדיטציות המודרכות: https://shahar.me/meditations תפסיקו לעשות ריצות ואירובי - האימון הכי יעיל לשריפת שומן ובניית שריר: https://www.shaharcohen.co.il/well-be... אימון איזומטרי: מה באמת עובד, מה מיתוס, ו-40 תרגילים לכל שריר: https://www.shaharcohen.co.il/well-be... מדיטציה להרגעה, מדיטציית מיינדפולנס, תרגילי נשימה להורדת לחץ וחרדה: https://www.shaharcohen.co.il/well-be...