Как укрепить колени без боли: 3 безопасных упражнения

Узнай три суперпростых и безопасных упражнения для укрепления колена от доктора Александра Мота! Все объяснено простым языком, с примерами и полезными советами. Хотите меньше боли и больше уверенности в движении? Тогда смотрите до конца! Подпишитесь на наш канал и напишите в комментариях, какое упражнение вам понравилось больше всего! #здоровье #упражнения #колено #фитнес #физиотерапия 👉 Этот канал создан в сотрудничестве с    / @dralexandremota   0:00 - Введение и знакомство 0:43 - Анатомия и роль мышц колена 2:49 - Что нужно для укрепления колена 3:37 - Обсуждение боли в колене и советы 4:57 - Первое упражнение: приседания для колена 8:40 - Второе упражнение: растяжка задней поверхности бедра 10:29 - Третье упражнение: растяжка мышц за коленом 11:56 - Заключение и советы для зрителей