PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG

Plan Uda i Priorytet na Pośladki: 1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga 2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg 3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg 4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg 5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą 6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20 7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20 ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja... ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com