0 TL'ye EVDE YILLIK AJANDA NASIL YAPILIR ANLATIYORUM - En Çok BAŞARI GETİREN FORMÜLÜMLE!

Ajandam 3 bölümden oluşuyor: 🗓️ Aylık takvim: Bütün bir ayı tek sayfada görmek hayatı toparlıyor. Neden kağıda yazmanın tablete ya da telefona yazmaktan daha iyi olduğunu da bilimsel bir çalışmayla anlattım. ✅ Alışkanlık takibi: Hayatımızda değiştiremediğimiz şeyler var: yaş, cinsiyet, genetik… Bir de değiştirebildiklerimiz var: beslenme, hareket, uyku, alışkanlıklar. Davranışlarımızın yaklaşık %40'ı alışkanlıktan oluşuyor. Her gün %1 daha iyi olursan bir yılın sonunda ne değişir, onu da konuştuk. 😉 📝 Serbest sayfalar: Boş sayfalardan, falçata, delgeç ve bir dosyayla 0 TL’ye kendi ajandanı nasıl yapacağını gösteriyorum. Ve en sevdiğim kısım: Önümde ortalama 50 yıl var, peki ben bu zamanı nasıl yaşamak istiyorum? 🌸 Bölümler 00:00 Giriş: Neden ajanda kullanmalısın? 00:30 1. Bölüm: Aylık takvim 01:36 Kağıt mı, ekran mı? Bilim ne diyor? 02:10 2. Bölüm: Alışkanlıklar 02:40 Değiştirilemeyenler ve değiştirebildiklerin 04:32 Türkiye’de benim gibi kaç doktor var? 05:12 Davranışlarımızın %40'ı alışkanlık 06:08 Her gün %1 daha iyi olmak 06:17 3. Bölüm: Serbest sayfalar ve 0 TL’ye ajanda yapımı 07:20 Önümde 50 yıl var 08:08 Zaman var gibi görünse de… / Kapanış Sen de kendi ajandanı yaparsan yorumlarda bana anlat, çok merak ediyorum! 💬 Beğenip abone olmayı unutma, yeni videolarda görüşmek üzere! 🤍 Kaynaklar Umejima ve ark., Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2021 (kağıt ve dijital not alma) Wood, Quinn ve Kashy, 2002, Duke Üniversitesi (alışkanlıklar) Dünya Sağlık Örgütü: kronik hastalık risk faktörleri James Clear, Atomik Alışkanlıklar TÜİK Hayat Tabloları 2023–2025 Beni takip et 📸 Instagram: @dr.goseba 🎵 TikTok: @dr.goseba ▶️ YouTube: @gokcesenabayramoglu #ajanda #ajandayapımı #0TL #evdeajanda #planlama #alışkanlıklar #atomikalışkanlıklar #verimlilik #kişiselgelişim #doktorhayatı #kendinyap