У вас плоскостопие? 5 способов избавиться от постоянной боли

Устали и ноют ноги из-за плоскостопия? Подолог доктор Том Бирнацки объясняет, почему ваши ноги болят на твердых полах — подошвенный фасциит, чрезмерная пронация и тендинит задней большеберцовой кости — и 5 действенных способов лечения боли при плоскостопии. Если у вас провисает свод стопы, выворачиваются лодыжки наружу, и пятка/свод стопы болят первые 10-20 шагов утром, эта статья для вас. Вы узнаете, почему избыточный вес, 12-часовые смены на бетоне (учителя, рабочие заводов, продавцы, медсестры), старение и бег/прыжки вызывают пронацию стопы — и как исправить плоскостопие без операции. Операция показана только при травмах или врожденных дефектах. В этом видео вы узнаете: ✅ 🦶 3 распространенные причины усталости и боли в ногах ✅ 👣 Как чрезмерная пронация и плоскостопие способствуют боли ✅ 👟 Как обувь, ортопедические стельки и бандажи могут помочь ✅ 🚴 Почему кросс-тренинг может уменьшить нагрузку на стопы ✅ 💆 Как массировать напряженные икроножные мышцы и подошвенную фасцию ✅ 🧘 Мягкая растяжка ахиллова сухожилия для повышения гибкости ✅ ⚠️ Почему маскировка боли может не устранить причину 📋 РАЗДЕЛЫ: 0:08 — Обзор причин и способов лечения 0:54 — Чрезмерная пронация 1:29 — Тендинит задней большеберцовой кости 1:58 — Подошвенный фасциит 2:45 — Необходима ли операция? 3:25 — Кросс-тренинг и изменение активности 5:47 — Обувь, ортопедические стельки и бандажи 7:38 — Риски инъекций 8:36 — Техники массажа 9:39 — Растяжка ахиллова сухожилия 🔗 СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО: Средство от утренней боли при подошвенном фасциите:    • How To Fix Plantar Fasciitis At Home: The ...   Лучшая обувь и ортопедические стельки для плоскостопия:    • Flat Feet Pain? Stop Buying These Orthotic...   Разъяснение гиперпронации и супинации:    • The TRUTH About Overpronation: Can You Rea...   🛒 Д-р РЕКОМЕНДАЦИИ ТОМА: Лучшие ортопедические стельки в целом: https://geni.us/PowerStepOrthotics Лучшие ортопедические стельки повышенной прочности: https://geni.us/HeavyDutyOrthotics Лучшие ортопедические стельки для женщин: https://geni.us/BestWomensOrthotic Лучшие недорогие ортопедические стельки 3/4: https://geni.us/ShortLengthOrthotics Лучшие мягкие ортопедические стельки до 25 долларов: https://geni.us/BudgetSoftOrthotic Лучшие бюджетные ортопедические стельки до 25 долларов: https://geni.us/BudgetOrthotic Лучший бандаж для стабилизации голеностопного сустава в целом: https://geni.us/GreatBrace Лучший компрессионный бандаж для голеностопного сустава в целом: https://geni.us/GreatCompressionBrace Лучший бюджетный бандаж для стабилизации голеностопного сустава: https://geni.us/AnkleStability Лучший бюджетный компрессионный бандаж для голеностопного сустава: https://geni.us/AnkleCompression Лучшая наклонная доска для растяжки голеностопного сустава: https://geni.us/z7bq Лучшее бюджетное устройство для растяжки: https://geni.us/BudgetFasciitisStretch Хорошее устройство для растяжки голеностопного сустава и икроножных мышц: https://geni.us/AnkleStretchingBoard Лучшее устройство для растяжки подколенных сухожилий и колена: https://geni.us/BestHamstringStretch Лучший массажный ролик для мышц: https://geni.us/BestFoamRoller Лучший массажный ролик для стоп: https://geni.us/FasciitisMassage Лучший массажный стик для мышц: https://geni.us/MuscleStick Лучшие компрессионные рукава: https://geni.us/PlantarFasciitisSock Лучшая доступная повязка для холодовой терапии: https://geni.us/FootIceSock 👟 Лучшая обувь при болях в ногах: https://www.michiganfootdoctors.com/p... 🦶 Лучшие ортопедические стельки: https://www.michiganfootdoctors.com/p... 💊 Все рекомендуемые товары (добавки, инструменты, снаряжение): https://www.michiganfootdoctors.com/s... Это партнерские ссылки — мы можем получать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас. Каждый продукт лично оценивается доктором Томом. 📍 Посетите нас в клинике Balance Foot & Ankle в Мичигане или запишитесь на консультацию сегодня: https://www.michiganfootdoctors.com/ 📞 Позвоните нам по телефону: (810) 206-1402 📆 Запишитесь быстрее и проще, перейдя по этой ссылке: https://www.michiganfootdoctors.com/n... 💥 Посмотрите наши каналы на YouTube!!    / @drtombiernacki      / @balancefootankle   👨‍⚕️ О ДОКТОРЕ ТОМЕ БИРНАЦКИ Двойной сертифицированный хирург-подиатр. Основатель клиники Balance Foot & Ankle. Более 950 000 подписчиков на YouTube. Более 5000 пациентов ежегодно проходят лечение. Прошла стажировку по реконструктивной хирургии при диабете и ортопластической хирургии. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лицензированным медицинским работником по вопросам, касающимся здоровья. #плоскостопие #подошвенныйфасциит #больвстопе