Как исправить тренировку спины для создания профессиональной X-образной фигуры

Возможно, именно проблемы со спиной и плечами мешают вам достичь желаемой фигуры, и всё может зависеть от правильной подготовки к каждому упражнению. В этом занятии я подробно расскажу Джонни о правильной подготовке, выполнении, нагрузке и необходимых изменениях в прогрессии, чтобы он мог получить больше пользы от тренировок спины и плеч. Мы разберём длину широчайших мышц спины, положение корпуса, тягу гантелей сверху, подъём гантелей в стороны с опорой на локти, а также о том, как отдать приоритет качественному выполнению, а не просто погоне за большим весом. 7-дневная бесплатная пробная версия моего нового приложения 'POZER' https://apps.apple.com/us/app/pozer-p... 📘 Бесплатные ресурсы Руководство по тренировочному плану J3U → https://j3ucoaching.com/j3u-training-... Набор необходимых материалов для коучинга J3U https://www.morphogennutrition.com/co... Код: LUKE10 🏋️‍♂️ Сотрудничайте с J3U Coaching Подать заявку на коучинг → https://calendly.com/j3u-sales/j3u-co... 🏋️‍♀️ ВСЕ ПРОГРАММЫ J3U Hourglass (Женщины): https://j3university.com/education/ho... X-Frame (Мужчины и Женщины): https://j3university.com/education/x-... Olympia Prep: https://j3university.com/education/ol... 🎓 КУРСЫ J3U Уровень 1 – Основы доказательного бодибилдинга → https://j3university.com/education/le... Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3university.com/education/ap... Модуль «Женская фигура» → https://j3university.com/education/fe... 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ Еженедельные образовательные письма → https://j3u.site/coaching-newsletter Форумы → https://j3university.com/j3u-coaching... СЛЕДИТЕ ЗА Люком Instagram:   / noswitchfitness   Веб-сайт: https://j3ucoaching.com/ РАЗДЕЛЫ: 00:00 Тренировка спины и плеч с использованием X-образной рамы 00:11 Как правильно подготовиться к тяге верхнего блока 00:27 Почему важна высота сиденья при тяге верхнего блока Важные моменты 00:33 Как увеличить длину и напряжение широчайших мышц спины 00:55 Почему качественные повторения важнее веса 01:37 Как прогрессировать в тренировке спины 01:57 Как подготовиться к тяге гантелей сверху 02:13 Как перестать превращать тягу в разведение рук для задних дельтовидных мышц 03:05 Как улучшить связь и технику выполнения тяги широчайших мышц спины 03:19 Как тренировать боковые дельтовидные мышцы без боли в суставах 03:45 Как структурировать тренировку для X-образной фигуры 04:07 Как построить идеальную фигуру с X-образной фигурой 04:13 Как исправить технику выполнения упражнений 04:15 Краткий обзор тренировки для спины и плеч с X-образной фигурой