#27 – Entspannung oder Betäubung? Warum dein Feierabend dich nicht erholt und was wirklich entspannt

Du kommst erschöpft nach Hause und machst es dir auf dem Sofa gemütlich, der Fernseher läuft und zwischendurch schaust du noch ein bisschen aufs Handy. Das fühlt sich erstmal nach Entspannung an – ist es aber nicht, und so richtig erholt bist du danach auch nicht. Erholung ist keine Ablenkung, Berieselung oder Betäubung. Aber gerade das sind eben so viele der Dinge, die wir "zur Entspannung" tun. In dieser Folge geht es deshalb darum, was "echte" Entspannung für mich ausmacht: Sie ist aktiv statt passiv, nach innen statt ins Außen gerichtet und gibt deinen Gedanken und deiner Aufmerksamkeit einen konkreten Fokus. Und: Du fühlst dich danach (wenn du Glück hast sogar schon dabei ;-)) tatsächlich ruhig, entspannt und erholt. Ich gebe dir ganz konkrete Ideen, die ich selbst nutze: Von Origami, Yoga und Zeichnen zu Boxatmung, Meditation und Igelball-Massage - inklusive dem Link zu meinem Lieblings-Hörspiel 😁 Und weil die beste Entspannungsmethode nichts bringt, wenn sie nie stattfindet, reden wir auch darüber, wie du sie in deinen Alltag integrierst: mit fünf Minuten, Habit Stacking und einem ehrlichen Gespräch zwischen deiner Planerin und deiner Umsetzerin. Denn wenn du dich entspannen willst, reicht es nicht, einfach nur nichts zu tun. Gib dir einen kleinen Ruck und du holst so viel mehr aus deinen Pausen und deinem Feierabend heraus 💜 Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/27 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/news... Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du auf "Subscribe" klickst: / @miriamfreudenberg Das hilft mir riesig - mehr als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂