Почему некоторым людям нужно побыть в одиночестве: 5 скрытых причин

Вы когда-нибудь беспокоились, что желание побыть в одиночестве создает впечатление, будто вы больше не любите людей? Это не так. Время, проведенное в одиночестве, — это не побег, это способ восстановить силы, чтобы снова появиться на публике. Следите за Мией в течение недели после выходных, полных людей, от свадьбы и вечеринки после нее до большого семейного собрания, и узнайте пять скрытых причин, по которым некоторым людям нужно время в одиночестве, а также три простых способа сделать ваше время в одиночестве полезным, подкрепленных психологическими исследованиями. 📌 Основные выводы · 1. Успокоение беспокойного ума — в одном исследовании пятнадцать минут, проведенные в одиночестве без телефона и без дела, успокаивали как возбуждение, так и тревожные или гневные чувства, в то время как чувство спокойствия и расслабления усиливалось. · 2. Общение истощает силы — интроверты часто быстрее устают после долгого пребывания в людных, шумных местах и, как правило, восстанавливают силы, когда остаются одни. Интроверсия — это не неприязнь к людям или застенчивость, это другой способ восстановить силы (общая тенденция, а не диагноз, и все люди разные). · 03 Отключение от реальности = уборка мозга — некоторые области мозга, сеть пассивного режима работы мозга, становятся более активными, когда мы отдыхаем и позволяем своему разуму блуждать. Они участвуют в размышлениях о себе, воспоминаниях и представлении будущего. · 04 Выбранное одиночество — это не тоска — расслабляющий эффект был более очевиден, когда люди выбирали быть в одиночестве, но некоторые люди чувствовали себя немного одинокими, находясь наедине с собой. Длительное одиночество — это совсем другая история: крупное исследование показало, что люди с более крепкими социальными связями, как правило, живут дольше. · 05 Так что вы снова можете быть добрыми — умение слушать и улыбаться тоже требует энергии. Восстановление сил в одиночестве — это не бегство от людей, это подготовка к встрече с ними. • СОВЕТ Три способа извлечь пользу из времени, проведенного в одиночестве: ① 15 минут в день наедине с собой, без телефона ② сказать это доброжелательно: «Мне просто нужно восстановить силы, я напишу тебе завтра» ③ спросить: «Я сейчас отдыхаю или мне одиноко?» ⏱ ГЛАВЫ 0:00 Введение 1:01 1. Успокоение беспокойного ума 2:06 2. Общение истощает батарею 3:26 3. Отключение от реальности: ваш мозг наводит порядок 4:21 4. Выбранное одиночество против чувства одиночества 5:21 5. Чтобы снова быть добрым 6:28 6. Три способа сделать время, проведенное в одиночестве, полезным 7:09 Заключение · Перезарядка, чтобы снова быть активным 📚 Источники · Нгуен, Райан и Деси, 2018, Бюллетень по психологии личности и социальной психологии — Одиночество как подход к аффективной саморегуляции · Райхл и др. 2001, PNAS — Режим работы мозга по умолчанию · Холт-Лунстад, Смит и Лейтон 2010, PLoS Medicine — Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор ⚠️ Общая психологическая информация, не является диагнозом и не заменяет профессиональную помощь. Потребность в уединении совершенно естественна. Но если одиночество сопровождается плохим настроением или длительным чувством одиночества, пожалуйста, поговорите с тем, кому вы доверяете, или с профессионалом. ЛАБОРАТОРИЯ ТЕЛА И РАЗУМА · Истории о теле, разуме и мозге #психология #времяводиночке #интроверт #психическоездоровье