2022 意潛台北mini泳池賽｜靜態閉氣 STA 4分26秒 白牌_ 自由潛水

#意潛mini賽 靜態閉氣 STA 04：26 白牌 大家想看的影片來了 厲害的人比我多很多很多 影片除了自己紀錄以外 找志同道合的朋友分享ㄧ起討論 讓彼此能夠更好✌🏽 很多人問怎麼不憋到4分30？但其實可能就差這4秒我就Bo了，雖然追數字追的很辛苦，但自由潛水不是數字之間的競爭，而是身體與心靈之間更認識自己的ㄧ項運動。 關於影片｜ OT 前兩分鐘 第一分鐘利用三秒吸五秒吐讓心律慢下來，也告訴自己放鬆再放鬆，第二分鐘TV正常呼吸，然後就什麼都不用想專注在呼吸，（有時候會靜到是不是可以睡了） OT 開始我會和大會的倒數全呼吸 閉氣1分鐘到2分鐘 我最舒服的狀態，前10秒會感受到心跳聲音很強烈，這時候告訴自己放鬆，從頭開始檢視到腳指檢視完後大魔王就來了。 2分30秒後開始（手開始抓牆壁 這時候橫隔膜開始起舞，好想呼吸！想說乾脆起來算了，憋屁憋到底想怎樣，有什麼毛病。 比賽前還和海豚說3分鐘開始要鼓勵我，務必要！因為3分開始橫隔膜會很嗨，但我會很負面！ 3分鐘開始就是負面與正面交戰 例如：憋氣也太痛苦了吧！到底有什麼毛病，沒事在那邊虐自己，那麽愛憋乾脆不要起來直接憋死算了這種廢話🤣 但聽到海豚ㄧ直鼓勵我，心態又會變成，好！你可以的才3分多而已上次都可以到4分了再ㄧ下下就可以呼吸了。 總之3分30前會有ㄧ小段人格分裂 和自己分裂完後ㄧ直到最後出水前 趕快把意識拉回身體，感受橫隔膜抽動的反應和次數，倒數抽3、2、1檢查意識ㄧ直反覆，直到我感覺手指有點麻麻的，是我平常沒出現的狀況，就意識到我要出水面了。 其實看完影片覺得恢復呼吸做的好差，需要練習練習。 感謝 coach 海豚🐬 感謝 Safety 帥哥 感謝 攝影師 辰辰 書宏 感謝 裁判 完美的一潛 身心靈 滿足