Дерматилломания или навязчивое травмирование кожи. Как перестать расчесывать прыщи и ковырять ранки?

Вы постоянно травмируете кожу, расчесываете ранки и прыщи на теле? Дерматилломания - легкая форма самоповреждающего расстройства и ОКР, которая приводит к шрамам и воспалениям, усиливает дефекты кожи, снижает уверенность в себе. Как перестать расчесывать кожу? Таймкоды к ролику: 0:00 Что такое дерматилломания? 2:28 Причины дерматилломании Способ снятия тревоги и напряжения, избавления от стресса. Результат переутомления и психического истощения, потери контроля над своим телом. Возможность получить удовольствие, выбросить избыток нерастраченной энергии, заполнить скуку. Освобождение от подавленных эмоций (гнев, страх, хроническое чувство вины и стыда). Результат аутоагрессии, непринятия себя, своей внешности (дисморфофобия). Расчесывают кожу люди, пережившие давление со стороны родителей, к которым выдвигалось много требований и претензий, которых не принимали. Мышление жертвы, мазохистские наклонности, привычка страдать, жить в боли. 9:05 Как перестать расчесывать свою кожу и заниматься самотравмированием? Замените ковыряние прыщей на манипуляции с другими предметами, обрежьте ногти, смазывайте кожу жирным кремом, носите вещи с длинными рукавами. Проблема не решится, но так вы убережете себя от физических травм и инфекций. Не ругайте себя за повреждения, работайте с чувством вины. Если сложно контролировать руки - выделите определенное время, когда можете позволить себе подобное поведение (15 минут в среду вечером). Запишитесь на прием к профессиональному дерматологу, косметологу, эндокринологу, который вылечит кожу. Поменяйте питание, наладьте режим сна. Развивайте осознанность. Подумайте, в каких условиях тяга к самоповреждению усиливается? Заведите дневник, где сможете анализировать чувства и мысли, внешние и внутренние триггеры, придумайте альтернативы получения желаемого. Убирайте тревогу и стресс. Подумайте, чем вызвана ваша тревога? Попробуйте устранить причины волнения, найти хобби, которое позволит снизить стресс, будет приносить положительные эмоции. Хорошо помогает арт-терапия и телесно-ориентированная терапия. Запишитесь к психотерапевту, чтобы проработать травмы прошлого, повысить самооценку, узнать об эффективных техниках эмоциональной саморегуляции. Мои контакты: instagram -   / aridika_charm   Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru Поблагодарить за ролики | Задать вопрос или предложить тему для разбора - https://new.donatepay.ru/@688160 Яндекс.Деньги - 4100110960989770 PayPal - kseniasvoboda@bk.ru #дерматомания, #экскориация, #навязчивоетравмированиекожи, #дерматилломания, #самоповреждающеерасстройство, #окр, #навязчивоерасчесываниекожи, #чистаякожа, #какулучшитьсостояниесвоейкожи, #лечениедерматилломании, #расчесываюкожу, #ковыряюпрыщи, #расчесываюпрыщи, #какперестатьковырятьпрыщи, #тревожноерасстройство, #дерматоманияпричины, #самоповреждающееповедение, #психотерапия, #убратьтревогу, #уходзакожей, #ковыряниекожи, #какперестатьковырятьлицо, #экскориация, #какперестатьтрогатьлицо,