Снижают ли мягкие кроссовки риск травм? Нужен ли высокий свод стопы? Вредна ли растяжка? | Факт и...

Натан, Мэтт и Дэвид проверяют на прочность ряд распространенных заблуждений о беге в раунде «Правда или вымысел». Они разбирают вопросы о тренировках, биомеханике и экипировке, взвешивая доказательства по всем пунктам, от компрессионных носков и настроек наклона беговой дорожки до разминки, поддержки свода стопы и того, что на самом деле говорят исследования об эффективности бега и риске травм. Приобретите мерч DOR: https://doctors-of-running.myspreadsh... Rabbit — партнер нашего подкаста. Вы можете использовать код MAYDOCS10, чтобы получить скидку 10% на весь заказ от 50 долларов. Обратите внимание, что код можно использовать только один раз на одного клиента и нельзя комбинировать с другими скидками. Код действует с 1-го числа каждого месяца до последнего дня в 23:59 по тихоокеанскому времени, но не волнуйтесь, мы будем давать вам новый код каждый месяц. Делайте покупки прямо сейчас на https://www.runinrabbit.com. Наша рубрика «На тестировании» подготовлена ​​при поддержке Skratch Labs! Получите скидку 20% на первый заказ в Skratch с кодом: DOCTORSOFRUNNING! https://www.skratchlabs.com Разделы 0:00 - Вступление 2:14 - Тестирование: при поддержке Skratch Labs 13:00 - Мнение о кроссовках Brooks и воспринимаемая мягкость подошвы 25:08 - Правда или вымысел? Перед бегом следует сделать растяжку. 31:00 - Компрессионные носки полезны для движения стопы и мышц. 33:18 - Беговая дорожка с наклоном 1% имитирует бег по дороге. 39:16 - Большинство травм, приводящих к перетренировке, связаны с питанием. 45:56 - Скоростные тренировки по-прежнему полезны для пожилых бегунов. 47:40 - Высокий свод стопы означает необходимость поддержки свода стопы, а людям с плоскостопием нужна обувь для бега босиком. 53:44 - Пропуск разминки и заминки увеличивает риск травм. 58:14 - Бег с мягким приземлением делает вас более эффективным и снижает риск травм. Приобретайте всю любимую экипировку нашей команды на нашей странице DOR Running Warehouse! (партнерская ссылка) https://www.runningwarehouse.com/catp... Найдите нас в социальных сетях!   / doctorsofrunning     / doctorsofrunning     / doctorsrunning     / doctors-of-running   Мы — группа физиотерапевтов и бегунов, интересующихся искусством и наукой создания беговой обуви. Узнайте больше, посетив сайт doctorsofrunning.com