[90kg 스위치온 다이어트] 한달 해보니 알겠네요｜4주차 총정리, 식단, 운동, 스텝퍼 추천

#스위치온다이어트 #스위치온후기 #다이어트 스위치온 다이어트 4주를 끝내면 진짜 다이어트도 끝일까요? 90kg 평범한 아빠가 75kg까지 직접 빼보면서 기록하고 있습니다 이번 4주차에는 먹을 수 있는 음식이 조금 늘어나서 이제 좀 편해지나 싶었는데요 막상 외식도 많아지고 군것질에도 조금씩 손이 가면서 다시 찌는 건 아닌가 신경이 쓰이더라고요 체중은 빠지고 있는데 근육도 같이 빠지는 건 아닌지 궁금했고 스위치온이 끝나면 이제 뭘 먹고 어떻게 운동해야 하지 이런 고민도 생겼습니다 그래서 한 번 만들어놓고 여러 끼 먹을 수 있는 식단도 찾아보고 집에 오면 진짜 안 움직이는 문제를 해결해보려고 스텝퍼도 직접 써봤어요 4주 동안 실제로 얼마나 빠졌는지 뭘 먹고 어떻게 운동했는지 그리고 앞으로는 어떻게 유지해갈지까지 담아봤습니다 ⏱ 챕터 00:00 스위치온 다이어트 4주차 시작 00:56 4주차 식단·외식 그리고 군것질 02:26 운동과 스텝퍼 사용 05:27 4주 최종 결과와 총평 06:31 다이어트 이후 어떻게 유지할까 스위치온 다이어트는 끝나도제 목표 75kg까지의 다이어트는 계속됩니다 무거운 일상을 건강하고 설레는 일상으로 바꾸는 과정을 기록합니다 ※ 이 영상은 제가 직접 진행한 개인적인 다이어트 경험 기록이며 의학적 조언을 목적으로 하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 결과와 반응은 다를 수 있습니다 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트운동 #스텝퍼