WEEK OF WORKOUTS vlog 🧘🏻✨☕️ | แชร์ทริคการออกกำลังกายง่ายๆฉบับมือใหม่ (การคุมน้ำหนัก,ดูแลตัวเอง,etc.)

Hi 🤍🫶🏻✨ คลิปนี้กัสมาแชร์เทคนิคการออกกกลังกายง่ายๆ กัสไม่ใช่professional แต่อยากมาแชร์เพราะว่าทร่กัสทำอยู่มันเห็นผ หุ่นดีขึ้น น้ำหนักกัสเป็นไปตามที่ตั้งไว้ แล้วยังmantain ให้คงที่ได้ อยากให้คลิปนี้เป็นประโยชน์ต่อทุกคนแล้วยัง ดูเพลินๆไปด้วยได้ 🤍💪🏻✨ 0:00 - intro 0:44 - journey 1:49 - DAY 1 [pilates align & leg day] 3:00 - DAY 2 [ pilates & zumba] 4:36 - DAY 3 [ pilates athletic & abs+leg] 6:36 - DAY 4 [ bodycombat&bodypump, back ] 7:50 - DAY 5 [ pilates athletic ] instagram: gguszter bookstagram : 130.percent tiktok : gguszter booktok : 130.percent #vlog #pilates #selfcare #weightloss #weighttraining #yoga #workout #productive #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #พิลาทิส