Как практиковаться эффективнее | Осознанная практика и развитие навыков

Чтобы в чём-то улучшиться, мы тренируемся, верно? Что же происходит, когда кажется, что у нас ничего не получается? В принципе, есть два объяснения: вы действительно становитесь лучше (но вам так не кажется) или вы тренируетесь неправильно. Первое связано с типичной траекторией освоения навыков и нашими показателями эффективности. Второе связано с целенаправленной практикой. Присоединяйтесь к моему онлайн-сообществу для обучения: https://www.benjaminkeep.com/community 00:00 Введение 00:24 Линейные изменения — не лучшая модель 01:14 Плато в производительности 01:57 Иногда сложно измерить навыки 03:00 Целенаправленная практика 03:07 Определение экспертных навыков 04:23 Сложная практика 05:13 Самооценка 06:08 Обратная связь 07:25 Повторение шагов (особенно шагов 2-4) Если кто-то хочет поиграть в баскетбол один на один, я готов. Ссылки: Общее руководство по целенаправленной практике можно найти в моей статье здесь: https://medium.com/age-of-awareness/d... Классическое исследование: Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological review, 100(3), 363. (в настоящее время доступно по адресу https://mrbartonmaths.com/resourcesne...) Идея целенаправленной практики применялась во многих различных областях. Шахматы: де Брюин, А. Б., Смитс, Н., Рикерс, Р. М., и Шмидт, Х. Г. (2008). Целенаправленная практика предсказывает результаты с течением времени у подростков-шахматистов и тех, кто бросил игру: анализ с использованием линейных смешанных моделей. British Journal of Psychology, 99(4), 473-497. (в настоящее время доступно по адресу https://bpspsychub.onlinelibrary.wile...) Набор текста: Кит, Н., и Эрикссон, К. А. (2007). Объяснение эффективности набора текста у обычных наборщиков с помощью целенаправленной практики. Журнал экспериментальной психологии: Прикладная, 13(3), 135. (в настоящее время доступен по адресу https://clinica.ispa.pt/ficheiros/are...) Балет: Уренья, К. А. (2004). Приобретение навыков у балетных танцоров: взаимосвязь между целенаправленной практикой и экспертизой (докторская диссертация, Университет штата Флорида). (в настоящее время доступно по адресу https://fsu.digital.flvc.org/islandor...) Для ознакомления с некоторыми критическими замечаниями по поводу этой концепции см.: Hambrick, D. Z., Oswald, F. L., Altmann, E. M., Meinz, E. J., Gobet, F., & Campitelli, G. (2014). Deliberate practice: Is that all it takes to become an expert?. Intelligence, 45, 34-45. (В настоящее время доступно по адресу https://livrepository.liverpool.ac.uk...) Следует отметить, что Хэмбрик и его коллеги по-прежнему считают, что целенаправленная практика имеет решающее значение для развития экспертных знаний. Однако они расходятся во мнениях с Эрикссоном относительно относительной важности некоторых других факторов. Эрикссон также приводит важные замечания относительно того, как они измеряют целенаправленную практику, хотя я склонен считать это проблемой, присущей литературе о целенаправленной практике. Многие исследователи просто регистрируют часы практики (или «время, проведенное за работой в одиночестве») как целенаправленную практику, хотя это понятие значительно сложнее. В приведенном ниже тексте также рассматриваются некоторые из этих несоответствий в определении преднамеренной практики: Макнамара, Б. Н., и Майтра, М. (2019). Роль преднамеренной практики в экспертной деятельности: пересмотр Эрикссона, Крампе и Теш-Рёмера (1993). Открытая наука Королевского общества, 6(8), 190327. (в настоящее время доступно по адресу https://royalsocietypublishing.org/do...) Изображение шахмат от Clker-Free-Vector-Images с Pixabay.