누워서 따라했더니 무릎 통증 사라지고 걷기 편해졌어요!

#무릎보호대 #무릎통증 #하체운동 이번영상은 운동법X 스트레칭X 바로 무릎에 아픈 위치부터 찾는법!! 무릎이 아프다고 무작정 걷기나 운동부터 하면 해결이 안된다는 거죠~ 무릎을 안정적으로 잡아주는 근육을 제대로 풀어주고 그 다음 활성화하는 운동이 통증 완화에 훨씬 도움이 되는 경우가 많습니다. 이번 영상에서는 15년 차 필라테스 강사가 회원들에게 실제로 많이 알려드리는 무릎 통증 완화 운동을 소개해드립니다. ✔️ 무릎 부담은 줄이고 ✔️ 계단 오르내리기가 편해지고 ✔️ 오래 걸어도 덜 아픈 데 도움이 되는 운동입니다. 누워서 누구나 쉽게 따라 할 수 있으니 꼭 끝까지 함께 해보세요! ⚠️ 이런 분들께 추천합니다. 계단 내려갈 때 무릎이 아픈 분 오래 걸으면 무릎이 시큰한 분 등산하면서 무릎 안좋으신 분들 무릎 앞쪽 통증이 있는 분 무릎을 보호하면서 운동하고 싶은 분 ※ 통증이 심하거나 붓기, 열감이 있는 경우에는 운동보다 정확한 진단을 먼저 받으시길 권장드립니다. 앞으로도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 무릎, 허리, 어깨, 발목 통증 관리 운동을 꾸준히 알려드리겠습니다. 👍 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 인트로(무릎이 도데체 왜 아플까) 00:29 무릎 아픈 위치부터 찾아라! 00:45 무릎 전체가 (동그랗게) 아플때 or 무릎 위쪽이 아플 떄 02:21 무릎 안쪽&바깥쪽이 아플 때 05:10 무릎 아픈데 허벅지 뒤쪽을 늘리라고?! 06:40 무릎증에 좋은 허벅지+엉덩이 홈트! 08:46 앞에 했던 운동이 무리가 가신 분들을 위한 마무리 멘트 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------