СКИНУЛ 6 КГ ЗА МЕСЯЦ В 66 ЛЕТ — БЕЗ ГОЛОДА. ЧТО Я ДЕЛАЛ?

☝🏼 Минус 6 кг за месяц в 66 лет! Без голода и изнурительных диет. Рассказываю, что конкретно я делал: как изменил питание, сколько ел белка, почему увеличил порции, но уменьшил калорийность. И какую роль сыграли сон, ходьба и силовые упражнения. Никаких чудесных жиросжигателей. Только простые правила, которые помогли мне снизить вес и сохранить мышцы. Важно: 6 кг — мой личный результат, а не норма для каждого. ✅Подписывайтесь! Здесь о здоровье, энергии и долголетии после 50. ‪@Mr.LeksTar‬ Алексей Тарабрин — Mr.LeksTar. Доктор наук · Профессор биологии · Выступающий атлет-бодибилдер · Чемпион Украины. ⏱️ Тайм-коды(Ключевые моменты): 00:00 - Как я похудел на 6 кг без голодовок и подсчета калорий 01:06 - Новая архитектура тарелки: едим больше, но худеем 02:37 - Роль белка в похудении и сохранении мышечной массы 05:05 - Овощи как источник сытости и низкой плотности калорий 06:15 - Правильный порядок приема пищи: овощи, белок, углеводы 07:23 - Углеводы и жиры: как не перебрать лишние калории 09:52 - Жидкие калории и отказ от бесконечных перекусов 11:59 - Влияние сна и физической активности на снижение веса 14:51 - Почему я не считаю калории и как создать разумный дефицит 17:23 - Результаты взвешивания: почему важна тенденция, а не цифра 19:24 - Краткие итоги системы питания и выводы    • ВЫ ЕДИТЕ ЭТО ПОСЛЕ 50 — И ТЕРЯЕТЕ ЗДОРОВЬЕ!      • ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЖИТЬ ЕЩЁ 30 ЛЕТ ПОСЛЕ 65! ДЕЛ...      • МОЙ ДЕНЬ, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ МЕНЯ МОЛОЖЕ НА 20...   📩 Почта для сотрудничества: mrlekstar.contact@gmail.com #ПохудениеПосле50 #КакПохудеть #ЗдоровьеПосле50 #MrLeksTar