മഗ്‌നീഷ്യം സപ്പ്ളിമെന്റ് ആരൊക്കെ കഴിക്കണം??..

ഉറക്കക്കുറവും ക്ഷീണവും കാലിലെ കോച്ചിപ്പിടിത്തവും മഗ്നീഷിയം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണോ? മഗ്നീഷിയം കഴിച്ചാൽ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുമെന്നതും ജിമ്മിൽ പോകുന്ന എല്ലാവർക്കും മസിൽ വളർച്ചയ്ക്കും സ്റ്റാമിനയ്ക്കും വ്യായാമശേഷമുള്ള പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിർബന്ധമാണെന്നതും ശാസ്ത്രീയമാണോ, അതോ പ്രചരിക്കുന്ന മിത്തുകളാണോ? നമ്മുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽനിന്ന് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷിയം ലഭിക്കുമോ—ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് അതുള്ളത്? മഗ്നീഷിയം സപ്പ്ലിമെന്റ് ശരിക്കും ആർക്കാണ് വേണ്ടത്—രക്തപരിശോധന നടത്തിയാൽ മാത്രം അത് അറിയാനാകുമോ? Magnesium Glycinate/Bisglycinate, Citrate, Oxide, Malate, L-Threonate തുടങ്ങിയ രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ എന്താണ് വ്യത്യാസം—ലേബലിലെ ‘500 mg’ നമ്മൾ കരുതുന്ന അളവുതന്നെയാണോ? ആരോഗ്യത്തിനായി വാങ്ങിക്കഴിക്കുന്ന മഗ്നീഷിയം എപ്പോൾ അപകടമാകാം—വൃക്കരോഗമുള്ളവർ എന്തുകൊണ്ട് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം#Magnesium#MagnesiumDeficiency #MagnesiumSupplements #GymMyths #MuscleRecovery #SleepHealth #SupplementSafety #HealthMalayalam #DrJojoVJoseph #CancerHealer