10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | СЖИГАЙТЕ КАЛОРИИ И УКРЕПЛЯЙТЕ СИЛУ МЫШЦ КОРА!

Ищете сложную программу для сжигания калорий и укрепления мышц кора? Попробуйте эту 10-минутную тренировку на пресс. План тренировки 10 минут (выполните один или два раунда) Оборудование не требуется! Без повторений Рекомендую делать это после основной тренировки для эффективного сжигания калорий. 00:00 Вступление 01:33 Начало тренировки - Подход 1 (10 мин) Двойное касание пятки Подтягивание колена Боковая планка (отжимания) A Боковая планка (отжимания) B Альтернативный подъём колена к груди (с приподнятыми ягодицами) Альтернативная планка (колено к локтю) Альтернативный касание пятки сбоку Русский скручивание Альпинист Низкая планка Скручивание лёжа на боку/зубчатая мышца A Скручивание лёжа на боку/зубчатая мышца B Боковая планка A - Боковая планка B Альтернативный подъём колена к локтю лёжа Альтернативный касание носка лёжа Отжимание от бедра в низкой планке Скручивание бедра в низкой планке Хлопок лёжа за ногами A Хлопок лёжа за ногами B . 11:33 Конец тренировки . Получите доступ к множеству ПОЛНЫХ программ тренировок для любой цели, включая программы, которые я использую лично, советы и тактики, рецепты блюд, челленджи и многое другое! Попробуйте моё тренировочное приложение всего за 1 доллар в первый месяц: www.themidasmvmt.app Приветствуйте меня в Instagram — @tmm.midas Другой канал (технологии) —    / midastech   БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок и советы по питанию: https://bit.ly/3heQDuF Купить набор регулируемых гантелей — https://geni.us/AdjustableDumbbells Оборудование для домашних тренировок — https://kit.co/Midas/home-workout-gear Изолят сывороточного протеина (меньше сахара/жиров/углеводов — чистый источник белка) — https://geni.us/WheyProteinIsolate Концентрат сывороточного протеина (больше сахара/жиров/углеводов) — https://geni.us/WheyProteinConcentrate Моногидрат креатина — https://geni.us/CreatineMonohydrate Предтренировочный комплекс — https://geni.us/PreWorkout Попробуйте Amazon Prime 30 дней БЕСПЛАТНО: https://geni.us/TryPrime30 Попробуйте этот БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для роста и управления мышечной массой на YouTube (TubeBuddy) — https://www.tubebuddy.com/themidasmvmt Купить мои товары — https://bit.ly/2Yu4JSs Купить мои цифровые товары — https://bit.ly/3BVG1sS Всё, что я использую для СЪЁМКИ видео! - https://kit.co/Midas/youtube-video-kit . Чувствуете щедрость? Сделайте пожертвование здесь - https://bit.ly/M2WZ2YfW. 🙏🏾 . ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Дополнительная плата с вас не взимается! Спасибо за поддержку, которая поможет мне и дальше радовать вас качественным контентом.