Ведущий эксперт по репродуктивной системе: 12 гормонов, которые ваш рацион питания тайно контроли...

Гормоны контролируют практически все системы вашего организма. Они подобны оркестру, играющему на инструменте, поэтому, если один инструмент немного фальшивит, это влияет на всю систему. Если вы чувствуете усталость, тревогу или набираете вес, ваши гормоны могут быть в этом замешаны. В этом эпизоде ​​ведущий эксперт по репродуктивной системе доктор Хелен О’Нил объясняет, как гормональное здоровье влияет на фертильность, метаболизм и психическое здоровье как у мужчин, так и у женщин. Главный вопрос прост: если гормоны управляют вашим организмом, насколько сильно вы можете на них влиять? Вместе с главным диетологом ZOE, доктором Федерикой Амати, Хелен исследует связи между гормонами и усталостью, тревожностью, набором веса, фертильностью и метаболическим здоровьем. В эпизоде ​​рассматриваются вопросы здоровья щитовидной железы, хронической боли, здоровья спермы и почему гормоны кишечника играют центральную роль в регуляции аппетита и веса. Мы также рассматриваем, почему некоторые специфические для женщин заболевания остаются непонятными или недиагностированными, и как более качественные данные могут помочь это изменить. Самое главное, этот эпизод посвящен тому, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией. Согласно новым научным данным, диета играет ключевую роль в регуляции гормонов. Вы узнаете, как клетчатка, разнообразие растительной пищи, полезные жиры и основные микроэлементы поддерживают выработку гормонов кишечника и фертильность. Вы также узнаете, почему изменения, внесенные за три месяца, могут существенно повлиять на фертильность, и почему зачатие всегда является общей ответственностью. Помогите поддерживать гормональный баланс в норме с помощью этого руководства (http://ZOE.com/hertility?utm_medium=z..., посвященного взаимосвязи между кишечником, диетой и гормонами, созданного в сотрудничестве с экспертами по гормонам из Hertility. 🌱 Попробуйте нашу научно обоснованную и вкусную добавку из цельных продуктов Daily 30+: https://zoe.com/daily30?utm_medium=zo... Получите наше совершенно новое приложение и тест на здоровье кишечника, разработанные ведущими мировыми учеными в области здоровья кишечника и питания, чтобы сформировать здоровые пищевые привычки 👉 Присоединяйтесь к ZOE: https://zoe.com/buymembership?utm_med... Таймкоды 00:00 Гормоны управляют всем вашим организмом 03:50 Один гормон может изменить все 09:50 Инъекции тестостерона могут это остановить 12:30 Вы родились со всеми яйцеклетками, которые у вас когда-либо будут 15:15 Незаметные признаки нарушения гормонального баланса 17:55 Самая распространенная проблема щитовидной железы, которую никто не замечает 20:30 «Гоночный баланс» — миф или лекарство? 23:10 Состояние, поражающее каждую десятую женщину 25:40 Почему СПКЯ влияет на вес и настроение 28:10 Почему женщин исключали из медицинских исследований 30:25 Прорыв в науке, изменивший здоровье женщин 32:30 Разрушительное заболевание, имитирующее рак 35:15 Для диагностики этого заболевания требуется девять лет 37:00 Симптом, который врачи часто пропускают 39:15 Ваш кишечник — это фабрика гормонов 41:00 Так же ли он эффективен, как лекарство? 43:00 «Изысканное блюдо», которое так любят ваши гормоны 44:05 Вспышка цинка при оплодотворении 46:15 Горсть грецких орехов улучшила здоровье спермы 48:50 Ваша сперма влияет на будущее вашего ребенка 50:30 Важные привычки, влияющие на фертильность 52:40 Самый важный вывод о гормонах и питании 📚Книги от наших ученых ZOE Кулинарная книга «Еда для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX «Каждый должен это знать» доктора Федерики Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Еда для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu «Ферментация» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4hU1Df5 Бесплатные ресурсы от ZOE: Руководство по гормональной гармонии: Настройка внутреннего оркестра вашего тела | http://ZOE.com/hertility?utm_medium=z... Питание для улучшения здоровья мозга: план питания для вашего мозга и кишечника | https://ZOE.com/brainhealth?utm_mediu... Как питаться в 2026 году — откройте для себя 8 принципов питания ZOE для долгосрочного здоровья | https://zoe.com/2026?utm_medium=zoe_p... to eat in 2026 Живите здоровее: 10 главных советов от ZOE Science & Nutrition | https://zoe.com/freeguide?utm_medium=... Руководство по здоровью кишечника — для более здорового микробиома за несколько недель | https://zoe.com/gutguide?utm_medium=p... Руководство по лучшему завтраку | https://zoe.com/breakfastguide?utm_me... Упомянуто в сегодняшнем эпизоде Здоровье репродуктивной системы | https://hertilityhealth.com/...