Aquele "nervoso" antes da apresentação na escola, será que isso é normal? | com Dra. Adriana Fidalgo

Numa quinta-feira, às 6h50, escovando os dentes, a Júlia sentiu o estômago dar um “oi, lembra de mim?”. Três segundos depois ela lembrou: era o dia da apresentação de Geografia. Quase não comeu no café da manhã, repassou a apresentação mil vezes no caminho e foi direto pro pior cenário: “e se eu esquecer tudo? e se perceberem que minha voz está tremendo? e se eu virar meme no grupo da sala?”. Apresentou inteirinho, e ninguém reparou em metade das coisas que ela jurava que iam reparar. No fim do dia, ficou a dúvida: será que é normal sentir isso?Neste episódio do Gentilmmente, recebemos a psicóloga Dra. Adriana Fidalgo, mestre e doutora em psicologia experimental e terapeuta há quase 20 anos, para conversar sobre o causo da Júlia. A gente conversa sobre o que é a ansiedade e por que ela existe, de como ela aparece no corpo e nos pensamentos que levam a gente pro pior cenário, de quando ela vem forte demais e dá aquele branco na prova, e de jeitos de lidar com ela: dar nome ao que você está sentindo, começar pelo que é mais fácil e lembrar que os pensamentos da ansiedade não são uma previsão do que vai acontecer.A regra de ouro do episódio: a ansiedade vem e passa, e cada vez que você vai com ela fica um pouquinho mais fácil. Se ela estiver forte por muitos dias e atrapalhando seu sono ou sua rotina, vale a pena conversar com alguém de confiança.Tem um causo pra contar? Manda pra gente no email gentilmmente@gmail.com! É tudo anônimo.O Gentilmente é um projeto de letramento em saúde mental e educação socioemocional para adolescentes vinculado ao Instituto de Psiquiatria da USP (IPq-USP), com apoio do SNF Global Center for Child and Adolescent Mental Health, do Child Mind Institute. Siga @gentilmmente.Este episódio tem caráter educativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Se você estiver em uma situação de risco, converse com alguém de confiança e procure um serviço de saúde mais próximo de onde você estiver.