Hockergymnastik mit Hanteln oder Wasserflaschen | Rückentraining im Sitzen

Mit Hantelübungen bringst Du Deinen Körper zum Schwitzen und baust wichtige Muskelgruppen auf. Du hast keine Kurzhanteln da? Befülle einfach zwei Flaschen mit Wasser oder Sand und schon kann es losgehen! 💪 Melanie ist zertifizierte Reha-Trainerin mit dem Schwerpunkt Orthopädie und zeigt Dir im neuen FlixFit-Video ein effektives Kurzhanteltraining im Sitzen. Mache mit und trainiere Deine Rückenmuskulatur. Die Hockergymnastik mit Hanteln ist für Senioren und für Rollstuhlfahrer geeignet. Du kannst einfach von zuhause in Deinem Tempo mitmachen. War das Deine erste Trainingseinheit mit Hanteln oder Gewichten? Schreibe es uns in die Kommentare! 🗯 Wir sind ergoflix – Wir halten Dich mobil! Bei uns findest Du faltbare und bezuschussbare E-Rollstühle. So werden unabhängiges Bewegen im eigenen Zuhause, Einkäufe ohne fremde Hilfe und spontane Ausflüge wieder möglich. Erfahre mehr über unsere Mobilitätsprodukte: https://links.ergoflix.de/zvcii. _____________________________________________________ Inhalt: 00:00 Einleitung 00:49 Übung 1 – Mobilisiere Schultergelenke, Arm- und Rückenmuskulatur 01:50 Übung 2 – Baue Deine Schultermuskulatur auf 03:00 Übung 3 – Trainiere den Bizeps 04:33 Übung 4 – Kräftige den Trizeps 05:52 Übung 5 – Stärke den Bizeps, den Trizeps und Deine Schultergelenke 06:44 Übung 6 – Trainiere den oberen Rücken 07:43 Übung 7 – Stärke Deine Schultermuskulatur 09:06 Übung 8 – Trainiere Deinen breiten Rückenmuskel 10:39 Stretching 13:08 Abschluss