Esse Foi O Treino Que Mais Me Deu Resultado Em 11 Anos De Academia

Quer que eu fique pessoalmente responsável pela montagem dos seus treinos? Me envia um direct:   / joaosperanza   No vídeo de hoje, eu te entrego o treino que mais me deu resultado em 11 anos de academia — um treino ABC simples, 3 vezes por semana, com a ficha completa pra você já sair daqui com tudo na mão. O básico bem feito bate qualquer treino mirabolante que você vê por aí. Eu testei de tudo — e foi o mais simples que funcionou de verdade. Capítulos 0:00 Introdução 1:05 Apresentando o treino 2:10 Quando você vai treinar? 2:46 Começando o treino 3:17 Quando realizar uma série adicional no primeiro exercício? 4:05 Como treinar até a falha? 6:27 Por que fazer mais repetições nas pernas? 7:03 Você deve fazer o agachamento até a falha?